Obsah článku
Nic vás nebolí, cítíte se skvěle, sportujete a jíte relativně zdravě. Přesto se vám právě teď můžou ucpávat cévy. Vysoký cholesterol totiž nepošle žádné varování — dokud jednoho dne nepřijde infarkt nebo mrtvice.
Tichý zabiják, kterého necítíte
Cholesterol je látka tukové povahy, která je součástí každé buňky vašeho těla. Tělo ji samo produkuje — potřebuje ji k tvorbě hormonů, žlučových kyselin a vitaminu D. Problém nastává ve chvíli, kdy je cholesterolu v krvi příliš mnoho. Začne se usazovat na stěnách cév a spouští proces zvaný ateroskleróza.
A právě tady je to zákeřné. Celý proces probíhá potichu. Žádná bolest. Žádné varovné příznaky. Člověk se cítí naprosto zdravý. Mnohdy až do okamžiku, kdy ho překvapí srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.
Hodný a zlý — dva typy cholesterolu
V krvi se cholesterol přenáší pomocí částic zvaných lipoproteiny. Rozlišujeme dva hlavní typy. LDL cholesterol je ten „zlý“ — právě jeho vysoká koncentrace zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ischemické choroby srdeční, infarktu myokardu nebo mozkové mrtvice.
Na druhé straně stojí HDL, tedy „hodný“ cholesterol. Když je ho v organismu dostatek, riziko nemocí srdce a cév se naopak snižuje. Cílem tedy není zbavit se cholesterolu úplně — ale udržet správný poměr mezi těmito dvěma typy.
Kdo je v ohrožení? Možná právě vy
Nejde jen o lidi vyššího věku. Příčinou nadměrného usazování cholesterolu bývají genetické predispozice nebo nevhodný životní styl. Nezdravá strava, nedostatek pohybu, nadváha a obezita — to všechno hraje roli. Mimochodem, jen 40 % Češek má normální váhu.
Genetickou zátěž úplně ovlivnit nelze. Co ale ovlivnit můžete, je váš jídelníček a denní režim. A právě tady se rozhoduje o tom, jestli vaše cévy zůstanou průchodné, nebo se začnou ucpávat. Podobně jako u jiných skrytých zdravotních hrozeb — devítiletý Patrik pil 3 litry denně a lékaři zjistili něco nečekaného — i vysoký cholesterol se může projevit tam, kde to nečekáte.
Co cholesterol zvyšuje — a co ho drží na uzdě
Smažené a průmyslově zpracované potraviny, živočišné tuky jako uzeniny, tučná masa a paštiky, nadměrná konzumace alkoholu a kouření — to všechno cholesterol zvyšuje. A často jde o věci, které máme na talíři denně, aniž bychom o tom přemýšleli.
Udržet správnou hladinu cholesterolu pomáhá pravidelná fyzická aktivita, vyvážený jídelníček bohatý na ovoce a zeleninu, luštěniny a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny a zdravé tuky. Nepodceňujte ani dostatek spánku — i ten hraje svou roli.
Že prevence funguje i v malých dávkách, ukazují i odborné poznatky o tom, že jedno spálení v dětství dokáže zdvojnásobit riziko rakoviny kůže. Drobnosti, které podceňujeme, mají obrovský dopad.
Jak zjistit, na čem jste — a proč to odkládat může být fatální
Měření hladiny cholesterolu je součástí pravidelných preventivních prohlídek u praktického lékaře. Orientační hladinu si můžete nechat změřit i ve vybraných lékárnách. Test probíhá z kapky krve odebrané z prstu — je šetrný a téměř bezbolestný.
Odborný konzultant vám srozumitelně vysvětlí, co naměřená hodnota znamená. Pokud je vysoká, doporučí návštěvu lékaře a poradí, jak upravit životní styl. Celé to zabere pár minut — a ty minuty vám můžou zachránit život.
Prevence se týká každého. Nemusíte mít nadváhu. Nemusíte být v důchodovém věku. Stačí, že máte genetickou predispozici, o které nevíte. Právě proto je kontrola cholesterolu tak zásadní — i změny v pravidlech pro zdravotní péči ukazují, jak moc stát i odborníci na prevenci sází.
Neuděláte to, dokud nebude pozdě?
Vysoký cholesterol je jako tikající bomba. Nevidíte ji. Neslyšíte ji. Ale pracuje. Každý den. Roky. Jediný způsob, jak ji zneškodnit, je nechat si pravidelně kontrolovat krevní obraz.
Kdy naposledy jste byli na preventivní prohlídce? Pokud si nevzpomínáte — je nejvyšší čas to změnit. A pokud znáte někoho, kdo prevenci odkládá, sdílejte s ním tento článek. Možná mu tím zachráníte víc než jen den.
Zdroje
