Stařecká demence je choroba projevující se ztrátou paměti a dalšími kognitivními problémy, které pacientovi znemožňují jeho každodenní život.
Vyskytuje se v různých formách, například jako vaskulární demence, Parkinsonvá či Huntingtová choroba.
Nicméně nejčastější formou, která představuje 60 až 80% všech případů, je právě Alzheimerova choroba.
Časné příznaky demence
Pokud nedokážeme odstranit příčinu demence, stává se z ní progresivní onemocnění.
Její nejčastějšími ranými příznaky bývají:
- apatie
- deprese
- problémy zapamatovat si současné události
- nesouvislé vyjadřování
- potíže vést smysluplné konverzace
- zapomínání jmen známých lidí
Rizikové faktory demence
Kromě zvyšujícího se věku, na demenci výrazné ovlivňují i tyto rizikové faktory:
- úrazy hlavy
- špatná činnost štítné žlázy
- nízká fyzická aktivita
- špatné stravování a nedostatek více vitaminů
- užívání některých léků
- kardiovaskulární onemocnění, jako jsou vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak nebo cukrovka
- konzumace alkoholu
- kouření
Jak zabránit vzniku Alzheimera a stařecké demence
Pokud nechcete později v životě onemocnět uvedená onemocnění, potřebné kroky nesmíte odkládat na později, kdy už bude pozdě. Musíte je začít dělat nyní.
Zde je 9 opatření, která je třeba provést:
1. Přestaňte kouřit
Kouření způsobuje na těle velké škody, včetně poškození mozku. Podle několika studií mají kuřáci až o 45% vyšší riziko rozvoje Alzheimera než nekuřáci.
Proto vám silně doporučujeme pokusit se tohoto zlozvyku zbavit.
2. Začněte být více fyzicky aktivní
Na posílení oběhového systému je třeba podpořit průtok krve a srdeční tep.
Pravidelné cvičení dokáže předejít několika chronickým onemocněním. Doporučuje se cvičit alespoň 30 minut denně.
3. Užívejte vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B snižují hladinu homocysteinu v krvi, který poškozuje cévy a tepny. Jeho výška hladiny hrozí vznikem infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Abyste předešli věkem podmíněnému úpadku organismu, užívejte vitaminy skupiny B ve formě doplňků stravy.
4. Zajistěte si dostatek vitaminu D
Výzkumníci našli spojitost mezi nízkou hladinou vitaminu D a kognitivním úpadkem, který vede k projevům demence.
Vitamín D si zajistěte buď dostatečným pobytem na přímém slunci (alespoň 30 minut denně), nebo v zimních měsících jeho doplňováním.
5. Zatěžujte svůj mozek
Vědci také zjistili, že nástup demence se u bilingvních (dvojjazyčných) lidí posouvá až o 5 let oproti lidem, kteří mluví pouze jedním jazykem.
Zatěžováním mozek získává významné přínosy. Dalšími možnostmi je například řešení křížovek, které demenci oddálí v průměru o 2,5 roku.
6. Vyvarujte se zraněním hlavy
Pokud jezdíte na kole, vždy mějte na hlavě helmu. Hlavu si chraňte iu všech ostatních sportech dostupnými prostředky.
Poranění mozku přispívají k dřívějšímu nástupu jeho kognitivního útlumu.
7. Omezte konzumaci alkoholu
Zatímco mírně požívání alkoholu má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, jeho nadměrná konzumace již tělu výrazně škodí a to hlavně mozku.
Limitem je jeden standardní alkoholický nápoj denně (1 pivo nebo 2 deci vína nebo 0,5 dcl tvrdého alkoholu).
8. Dávejte si pozor na vaše parametry
Vždy byste měli vědět o aktuálním stavu a také pravidelně kontrolovat váš krevní tlak, váhu, index tělesné hmotnosti (BMI) a úroveň cholesterolu v krvi.
Hlavními faktory predikce demence jsou zdraví oběhového systému a váš metabolismus.
Chcete-li mít zdravou mysl, musíte mít jednoduše i zdravé tělo.
9. Sociální vztahy
Dalším významným faktorem předcházení vzniku demence je udržování zdravých sociálních vazeb a vztahů.
Můžete se například projít s přítelem v přírodě, případně se alespoň častěji mluvit s vašimi přáteli a rodinou, abyste předešli problémům s útlumem mozkové činnosti.
Mnozí lékaři také doporučují učení se nových věcí v každém věku. Na váš mozek to totiž působí přímo blahodárně.
