Obsah článku
Pokoušíte se jíst správně a získat všechny vitamíny a minerály z celých čerstvých produktů. Nedostatky vitamínů se však mohou projevit jako fyzické příznaky navzdory všem našim snahám dobře jíst.
Během trávení konzumujeme vitamíny a živiny z naší potraviny. Na rozdíl od vitamínu D, který může být vyroben našimi orgány, dostaneme B 12 pouze z vnějších zdrojů.
B-12 a vegani
B-12 se často nenachází v rostlinách. V důsledku toho jsou přísný vegani nebo vegetariáni nejvíce náchylní na nedostatek B-12. Jedním z řešení je použití výrobků obohacených o B-12, jako je například obohacené sójové nebo ořechové mléko.
Měli byste užívat doplňky?
B-12 doplňky jsou k dispozici ve formě kapalin nebo kapslí. Pokud se vyhnete masem, vejcem a mléčným výrobkům, pak jsou dobrou volbou doplňky stravy.
Mezi osoby, které jsou ohroženy nedostatkem B-12, patří starší lidé, lidé s HIV, lidé, kteří absolvovali chirurgický zákrok a lidé s určitými poruchami zažívacího traktu, jako je Crohnova choroba, kteří mají potíže se vstřebáváním živin.
Proč je B-12 důležitý?
Denní potřeba pro B-12 je nejnižší ze všech vitamínů. Většina dospělých potřebuje jen 2,4 mikrogramů denně. Je však důležité provádět mnoho funkcí těla. Nedostatek B-12 může vést k vážným zdravotním problémům.
Nedostatek extrémního B-12 může přispět k kardiovaskulárním onemocněním, anémii, mrtvici, ztrátě paměti, inkontinenci, paranoie, depresi a jiným vážným zdravotním problémům. Pokud znáte příznaky nedostatku B-12, můžete podniknout kroky k odstranění negativních účinků na zdraví.
Zde je 7 známek nedostatku B12.
1. Únava
Cítíte se unavený? B-12 je důležitý pro aerobní energii v těle. Bez dostatečného množství tohoto vitaminu naše těla nedostanou kyslík a energii, kterou potřebujeme.
2. Brnění a necitlivost
Nepříjemnost v oblasti paží a nohou spolu s pocitem mravenčení může být příznakem nedostatku B-12. Kontaktujte svého lékaře a zjistěte příčinu.
3. Bolest kloubů
Závažná bolest kloubů, která není spojena s traumatem nebo chronickým zánětem, jako je artritida, může být příčinou poplachu.
4. Palpitace srdce nebo dýchání
Dyspnoe a palpitace srdce byly spojeny s nedostatkem B-12. Pokud máte pochybnosti, zkontrolujte.
5. Slabost
Kromě svalové slabosti mohou problémy s rovnováhou také znamenat problém s nedostatkem tohoto vitamínu.
6. Žloutenka
Žloutenka je žloutnutí kůže nebo bílých očí, které mohou naznačovat vážné zdravotní problémy.
7. Oteklý jazyk
Někteří pacienti s deficiencí B-12 mají zánět jazyka. Mezi další příznaky spojené s ústy patří hladký jazyk, jakož i snížení chuti.
