7 masážních technik pro získání plochého bříška bez pocení se v posilovně

0
(0)

Dalibor , 25. 01. 2020

Pokud jste si kolem svého pasu všimli pár centimetrů navíc, pak určitě víte, jak snadno vám dokážou zničit sebevědomí.

Netrpí však jen vaše krása - břišní tuk může zvyšovat i vaše riziko nemoci srdce, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny.

Právě proto byste se s ním měli vypořádat co nejdříve. Naštěstí na zbavení se těchto nadbytečných kilogramů existují způsoby, kterou účinkují iu lenivce, kterým se nechce vylézt z postele.

V dnešním článku přinášíme 7 nejúčinnějších masážních technik, které vám pomohou dát sbohem nadbytečnému tuku na vašem břiše.

1. Stimulujte krevní oběh na vašem břiše

1. leštěte si ruku o ruku, abyste na povrchu svých prstů a dlaní vyvinuli teplo.

2. Když máte ruce dost teplé, začněte nimi třít kolem svého pupku ve směru a proti směru hodinových ručiček.

3. Tuto masáž provádějte 2-3 minuty.

2. Zbavte se nadýmání

1. Vyhledejte bod, nacházející se asi na šířku dlaně nad vaším pupkem.

2. Tento bod masírujte 2-3 minuty ve směru hodinových ručiček a pak stejně dlouho opačným směrem.

3. zeštíhlují si pás

1. Položte si ruce po obou stranách břicha tak, aby dlaně směřovaly k sobě.

2. Tlačte ruce proti sobě tak, abyste si jimi stlačovali břicho.

3. Udělejte to 3-5-krát.

4. Potom oběma rukama uchopte břicho a třeste ním.

5. Dělejte to 10-15 sekund.

4. Zbavte se tuku štípáním

1. Prsty obou rukou si současně sevřete oblast břicha po obou jeho stranách.

2. Ve vytváření těchto malých sevření pokračujte po celém břiše a jeho spodní části.

3. Masáž provádějte 2-3 minuty.

5. Dělejte lymfatickou drenáž

1. Umístěte konečky prstů po stranách svého břicha a pomalu si ho začněte masírovat směrem do středu a nahoru k srdci.

2. Opakujte 5-10 krát.

3. Potom položte ruce po obou stranách beder a za prsty natahujte kůži nahoru k pažemi.

4. Kůži natahujte nejprve na kyčli, pak ruce přesuňte výše a opakujte.

5. Dělejte tak 5-7-krát na obou stranách těla.

6. Vyzkoušejte čínskou masáž

1. Položte si ruku na pupek.

2. Za použití dvou prstů a pevného tlaku leštěte v malých kruzích kolem pupku. Kruhy postupně zvětšujte, pohybujíc se od pupku směrem do stran.

3. Masáž provádějte 2 minuty.

7. Využijte tlakové body

1. Body Ren 6, Ren 4 a Ren 3 se dají najít přibližně 2,5 cm, 5 cm a 7,5 centimetru pod pupkem.

2. Body Ki 16 se nacházejí po obou stranách vašeho pupku, vzdálené od něj asi 0,7 centimetru.

3. Body Zigong se dají vyhledat po obou stranách břicha 7,5 centimetru pod pupkem a 5 centimetrů na obě strany.

Položte na bod 2 prsty a  oblast jemně masírujte . Potom zatlačte a několik minut pevně držte. Opakujte na každém bodě.

Bonus: Jak rychleji získat ploché bříško

1. Nejúčinnější polohou pro provádění masáže je leh na zádech v posteli nebo na podlaze. Můžete tak činit i ve stoje před zrcadlem.

2. Masáž nikdy nedělejte hned po jídle.

3. Nejlepší výsledky dosáhnete, když si budete masírovat břicho dvakrát denně - před snídaní a těsně před spaním.

4. Pro zvýšení účinku zkuste při provádění masáže využít směs grapefruitového a cypřišového esenciálního oleje .

Varování: Masáž neprovádějte, když v břiše cítíte bolest, či trpíte onemocněním, jako jsou krevní sraženiny v nohách či srdci, když vám selhávají ledviny, když máte osteoporózu, vysoký krevní tlak, endometriózu nebo zánětlivé infekce.

závěr

Kterou z těchto technik zařadíte do své každodenní rutiny? Nebo snad znáte jiné účinné způsoby, jak se bez cvičení zbavit břišního tuku?

Podělte se o ně prosím ve svých komentářích!

👍 Tento návod je užitečný