Obsah článku
Vyduté břicho nemusí být vždy jen důsledek uloženého tuku. Často k němu dochází v důsledku nahromaděných plynů ve střevech, které pak tlačí na břišní stěny.
Jde o přirozený proces. Dochází k němu, když sníme jídlo, které během trávení zvykne uvolňovat plyny – jako je například fazole či kyselé zelí.
Naštěstí existuje poměrně jednoduchý způsob, jak nabubřelé břicho odstranit pomocí uvolnění uvízlých plynů.
Dodržujte níže uvedený postup a sami uvidíte, jak se vám během pár minut tlak ve střevech uvolní a vaše břicho už nebude tak vyduté.
Krok 1
Začněte tak, jak je to uvedeno na úvodním obrázku, pomocí 4 prstů masírovat oblast nad pupkem krouživými pohyby.
Dělejte to 2 až 3 minuty, pak změňte směr a opět masírujte 2 až 3 minuty. To vám pomůže uvolnit naakumulované plyny.
Krok 2
Na uvolnění zadržené vody, která také přispívá k nadutý břiše, začněte dělat tytéž pohyby jako v kroku 1, ale o něco blíže k pupíku. Opět 2 až 3 minuty oběma směry.
Masáž dělejte jemně tak, aby vám nezpůsobovala bolesti.
Krok 3
No a nakonec, na zmírnění tíhy na břiše, kterou můžete pociťovat, masírujte stejným způsobem podbřišek.
Nejprve jedním směrem 2 až 3 minuty a pak opačným směrem stejný čas.
Další doporučení ke zmírnění nadýmání a plynatosti
Kromě uvedených 3 způsobů masáže dodržujte i následující doporučení:
1. Den začněte s citrónovou vodou – její složky pomáhají regulovat správnou činnost žaludku.
2. Nepijte nápoje během jídla, protože ředí žaludeční kyseliny a stěžují trávení. Potrava pak zvykne v žaludku a střevech kvasit a uvolňovat plyny.
3. Nikdy nepijte alkohol na lačno – alkohol brání správné funkci žaludku a navíc ničí prospěšnou střevní mikroflóru.
4. Pijte zázvorový čaj – zázvor zlepšuje cirkulaci krve a podporuje tvorbu žaludečních šťáv, což zlepšuje trávení.
5. Potravu dostatečně žvýkejte a jezte pomalu – rychlé polykání s sebou odnáší i vzduch, který se nahromadí ve střevech. Žvýkání navíc predtrávi potravu, což odbřemení žaludek i střeva.
6. Relaxujte – každý den věnujte 15 minut meditaci nebo procházce na čerstvém vzduchu.
