14 nutných zásad, které musíte dodržet, pokud se chcete zbavit vrásek

0
(0)

Jan , 13. 02. 2020

Každá žena by si ráda udržela dokonalý vzhled své pleti co možná nejdéle. Doba je už prostě taková, že lidé chtějí vypadat mladě.

Navíc, jemná a čistá pleť bez vrásek dodává člověku nejen hezčí vzhled, ale i sebevědomí. Jak si tedy uchovat takovou pleť i do vyššího věku?

Existují sice extrémně způsoby v podobě botulotoxinových injekcí či plastických operací, ty však z dlouhodobého hlediska mají na pokožku horší efekt, jako kdyby člověk nedělal nic.

Svědkem toho jsou mnohé celebrity, které se v průběhu pár let či dokonce měsíců změnily z krásných žen na přímo takové strašidla.

Dnes vám proto ukážeme 14 přírodních způsobů, jak docílit stejně dobrý, ale hlavně trvalejší výsledek ve srovnání s podobnými radikálními terapiemi.

Je dobré, abyste si co nejvíce z nich zapracovali do svého života a udělali z nich denní rutinu. Vaše pleť se vám za to časem odvděčí.

No a nyní se již pojďme podívat na zásady, které musíte dodržovat pro snížení viditelnosti a tvorby vrásek.

1. Držte se mimo slunce


Zatímco sluneční paprsky jsou důležité pro tvorbu vitamínu D, nadměrná expozice prokazatelně urychluje tvorbu vrásek.

Svědkem jsou dvojčata, z nichž jedno tráví na slunci mnohem více času než druhé a časem má i mnohem viditelnější vrásky.

Namísto celodenního opalování v létě volte spíše kratší, ale častější pobyt na slunci.

Vyplatí se také používání přírodního ochranného krému na opalování (komerční často více škodí než pomáhají).

2. Spěte na zádech
Pokud si myslíte, že na spánkové poloze nezáleží, mýlíte se.

Americká akademie dermatologie dokázala, že spát na boku podporuje tvorbu vrásek na bradě a tvářích. Spánek na břiše zase postihuje čelo a okolí očí.

Nejlepší se v tomto světle ukazuje spánek na zádech.

3. Pokud potřebujete brýle, noste je
Tatáž organizace doporučuje, abyste nosili brýle, pokud je máte předepsané. Bez nich budete špulit oči, co se později odrazí v tvorbě nových vrásek.

Také noste venku sluneční brýle s ÚV filtrem, abyste měli jemnou pokožku kolem očí chráněnou před poškozením.


4. Jezte více ryb
Většina mastných druhů ryb jako jsou lososi či sardinky, jsou pro vaše zdraví prospěšné kvůli jejich obsahu omega-3 mastných kyselin.

Jde o živiny nadmíru důležité pro udržení si zdravé a krásné pokožky.

Problémem ryb v dnešní době je znečištění moří. Proto někteří experti doporučují jíst spíše menší ryby jako jsou sardinky, které v sobě méně akumulují toxiny.

Alternativou k rybám je konzumace kvalitních výživových doplňků s omega-3 kyselinami DHA a EPA, jako například tento na Slovensku nebo tento v Česku.

5. Zregenerujte pokožku konzumováním sóji
Studie publikované v Evropském deníku výživy ukázala, že účastníci konzumující sóju po dobu 6 měsíců měli pevnější pokožku než ostatní.

Sóju však konzumujte v podobě fermentovaného tofu, neboť běžná sója obsahuje příliš mnoho látek, které mohou mít negativní vliv na štítnou žlázu. Fermentací se tyto látky ze sóji odbourávají.

Doporučují se také extrakty z bílého čaje, rajčat a hroznových jadérek.

6. Přestaňte kouřit


Kouření je nejen škodlivé pro vaše celkové zdraví, ale navíc i urychluje stárnutí a tvorbu vrásek.

Zjistilo se, že kouření odbourává z pokožku dvě její hlavní složky - elastin a kolagen.

Studie srovnávající kuřáků a nekuřaček ukázala, že kuřáci mají až o 40% tenčí pokožku a mnohem více vrásek než nekuřáci.

7. Mějte pravidelně dobrý spánek
Známý dermatolog Dr. Nicholas Perricone zjistil, že čím více spíte, tím více vaše tělo vyprodukuje růstového hormonu HGH, který zlepšuje kvalitu pokožku a předchází tvorbě vrásek.

Během spánku se také ujistěte, že máte v pokoji dostatek čerstvého vzduchu.


8. Namísto šálky kávy si dejte sklenici horké čokolády
Žurnál výživy (Journal of Nutrition) publikoval výsledky studie, ve které výzkumníci zjistili, že účastníci konzumující kakao měli výrazně hladší a lépe vypadající pleť.

Kakao obsahuje totiž dva důležité flavanoly - katechin a epikatchín. Tyto dvě látky jsou zodpovědné za lepší prokrvení buněk pokožky a také za jejich lepší hydrataci.

Kromě toho chrání před poškozením pokožky slunečními paprsky.

9. Konzumujte více ovoce a zeleniny
Většina ovoce a zeleniny jsou bohaté na antioxidanty, které neutralizují volné radikály poškozující buňky.

Zajistí tak, že vaše pleť bude déle vypadat mladě a odolávat efektem předčasného stárnutí.

10. Méně často si myjte obličej
Dermatologové z medicínského centra při Univerzitě v Marylandu zjistili, že časté mytí obličeje vodou a mýdlem odstraňuje z pokožky její přirozené oleje a vlhkost, které brání tvorbě vrásek.

Namísto mýdla a vody zkuste používat buď jen vodu nebo speciální čisticí přípravky, které z pleti tyto přirozené oleje neodstraňují.

11. Praktikujte obličejovou masáž
Poté, co si na pokožku obličeje nanesete hydratační krém, je dobré si ji zároveň chvíli namasírovat.

Při masáži používejte pohyb směrem zdola nahoru a speciální pozornost věnujte okolí očí. Takovou masáží si zlepšíte cirkulaci krve a lymfy.

12. Nikdy nespěte s makeupem na tváři
Ujistěte se, že vždy večer předtím, než si lehnete do postele, si jemně odstraníte z pleti make-up.

Zároveň je to vhodný čas na nanesení nočního krému, který zajistí dobrou hydrataci pleti během spánku.

13. Aplikujte si pleťovou masku pár krát týdně
O různých pleťových maskách na obličej jsme již mnohokrát psali i na naší stránce.

Uvedené články najdete pod značkami pleť nebo vrásky.

14. Vypracujte si pravidelnou rutinu pro péči o pokožku
Jak jsme již napsali v úvodu, vyberte si pár doporučení uvedených v tomto článku, které vás nejvíce oslovily a zapracujte je do své každodenní rutiny.

Výsledkem bude, že nepotrvá dlouho a vaše pleť bude krásnější, zdravější, pevnější a s viditelně menším počtem vrásek.