Obsah článku
Každý z nás chce být zdravý a určitě už slyšel o důležitosti zdravé stravy či pravidelného cvičení.
V tomto článku jsme se však rozhodli jít o něco dál a podívat se podrobněji na každodenní rutiny nezvykle zdravých lidí.
Jak se totiž ukázalo, tito lidé dělají věci, které my ostatní ne. A právě to jim dává výhodu, pomocí které se dokáží dlouhodobě udržet v nejlepší kondici.
Pojďme tedy na to …
1. Obklopují se jinými zdravými lidmi
Mimořádně zdraví jedinci se zvyknou obklopovat lidmi, kteří mají podobný životní styl a cíle jako oni sami.
Pokud chcete něco změnit ve svém vlastním životě, pak se poohlédněte po takových lidech, jakými se chcete stát a naslouchejte jejich radám.
2. Nevěří na diety
Diety jsou jen dočasné řešení a zdraví lidé to vědí. Dokáží v krátkodobém horizontu snížit tělesnou váhu, ale žádnou dietu nemůžete držet navěky.
Namísto diet proto zaměřte na to, které potraviny z vašeho jídelníčku jsou pro vás nevhodné a najděte za ně lepší náhradu.
Například hnědá rýže místo bílé či opékané dýně nebo sladké brambory místo hranolků.
Když mají mimořádně zdraví lidé chuť na kousek pizzy nebo koláče s čokoládovou polevou, tak si je jednoduše dají. Samozřejmě, že s mírou.
No a protože ve většině času dodržují zásady zdravého stravování, vůbec se kvůli takovým malým prohřeškům necítí provinile.
3. Udržují intimní vztahy
Zdravý intimní život má na zdraví jednoznačně pozitivní vliv a to tak na zdraví fyzické, mentální i spirituální.
Bez ohledu na to, jak mnoho cvičíte nebo kolik porcí zeleniny denně máte, pokud váš osobní život není dobrý, pak se nikdy nebudete cítit zdraví a šťastní.
4. Hýbou se
Zdraví lidé si dávají záležet na tom, aby byly fyzicky aktivní každý den alespoň 30 minut. Také rádi cvičí.
Jediný způsob, jak mít rád cvičení, je cvičit to, co vám přináší radost.
Pokud nemáte rádi běh, pak neběhejte. Pokud vás nepřitahuje zvedání činek v posilovně, pak do posilovny nechoďte.
Najděte si aktivitu, kterou máte rádi. Ať už je to jóga, zumba, procházky v přírodě nebo lezení na skály.
Určitě najdete něco, co vás zaujme.
5. Dají si pauzu a jdou venku
Někteří výzkumníci věří, že chození venku by mohlo zachránit naši generaci před chorobami souvisejícími se stresem.
Pokuste se dát si přestávku ve vašem uspěchaném stresujícím životě, zastavte se a přivoňte k růžím. Procházky venku vám také pomohou dosáhnout lepší spánek, který je pro zdraví nenahraditelný.
6. Jdou offline, odpojí se od internetu
Pro většinu z nás se sociální sítě staly součástí našich každodenních rutin. Pokud právě čtete tento článek, tak vítejte v klubu!
Internet je způsob, kterým vyhledáváme zprávy, učíme se nové věci a vedeme konverzace s lidmi. Avšak sociální sítě a média nedokážou nahradit socializaci a komunikaci tváří v tvář.
Zavolejte svým přátelům, kolegům, rodině či spolužákům a jděte s nimi na kávu. Nebo se jednoduše promluvte s vašimi sousedy.
7. Získávají maximum ze svého spánku
Mimořádně zdraví lidé vědí, že mít dostatek spánku je nezbytné pro dobré fyzické i mentální zdraví. Pro někoho to je 8 hodin, jinému stačí šest.
Naučte se naslouchat svému tělu. Důležitý je také způsob, jakým spíte.
Výzkum potvrzuje, že noční pobyt v místnosti, kde je příliš mnoho světla, narušuje kvalitu vašeho spánku. Proto, pokud rádi spíte před televizí, není to velmi dobrý nápad.
Jiné studie zase potvrzují, že kvalitnější spánek dosáhneme v chladnějších pokojích. Během spánku totiž klesá naše tělesná teplota. No a čím je nižší, tím je lepší spánek.
Také se ujistěte, že Neignorovat potřebu kratšího spánku uprostřed dne, pokud jej potřebujete. Například, dobré je si zdřímnout po obědě na 20 minut.
Stačí, že budete naslouchat svému tělu.
8. Vždy se učí něco nového
Pamatujete se na to, jak nadšeně jste se každý den učili nové a zajímavé věci, když jste byli dětmi?
Pokuste se to dítě znovu ve vás probudit. Je stále tam. Vypusťte ze sebe vaše sny a touhy!
Dnešní doba je skvělá v tom, že máme téměř neomezené zdroje na učení se nových věcí. Vypněte proto váš televizor nebo počítač a udělejte to!
Možná jste se chtěli naučit, jak uvařit nějaké nové jídlo. Případně se naučit nový jazyk. Nebo jste se chtěli stát pilotom.Dnes je na to perfektní čas.
9. Plánují
Mimořádně zdraví lidé vždy mají plány. Svůj den si struktury a proto mají vždy čas na to, aby všechno dokončili.
Vědí, co chtějí dosáhnout. Stravu si plánují dopředu, vypracovávají si cvičící plány a bez výmluv jejich dodržují.
A také nezapomenou si do svého denního plánu zahrnout přestávky na odpočinek.
10. Zdraví je pro ně prioritou
Toto je zřejmě nejdůležitější rutina všech pozoruhodně zdravých lidí.
Bez ohledu na to, co dělají, berou ohled na své zdraví. Pravidelně se účastní preventivních lékařských prohlídek. Své zdraví monitorují.
Uvědomují si, že zdraví je dar a nikdy ho nepovažují za samozřejmost.
