Po čtyřicítce se zdravotní potřeby žen mění, a proto je důležité dbát na správnou výživu a životní styl. Pokud chcete podpořit své zdraví, vitalitu a udržet ideální hmotnost, máme pro vás skvělý recept, který byste si rozhodně měli zapsat!
Proč si vybrat sušené švestky a ovesné vločky?
- Podporují zdraví střev
Tyto potraviny jsou skvělé pro prevenci zácpy a zajišťují správnou funkci trávicího systému. Díky obsahu vlákniny pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.
- Snižují hladinu cholesterolu
Sušené švestky a ovesné vločky obsahují vlákninu, která pomáhá snižovat špatný cholesterol v krvi. Tímto způsobem přispívají k prevenci srdečních onemocnění.
- Osvěžují zrak
Díky obsahu vitaminu A pozitivně ovlivňují zdraví očí. Toto je obzvlášť důležité pro ty, kdo tráví hodně času před obrazovkami.
- Podporují zdraví kostí
Polyfenoly obsažené ve švestkách pomáhají chránit kosti před opotřebením a záněty. Pravidelná konzumace může pomoci snížit riziko osteoporózy.
- Zpevňují imunitu
Tato kombinace dodává tělu potřebné živiny, které zvyšují obranyschopnost organismu. Díky tomu se lépe vyrovnáte s různými infekcemi.
Jak si připravit zdravou snídani?
Ingredience:
- 300 ml kefíru, bílého jogurtu nebo mléka
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- 3-4 kusy sušených švestek
Postup přípravy:
1. Příprava sušených švestek
Večer předem zalijte sušené švestky 100 ml vroucí vody a nechte je 5–10 minut odstát. Tímto způsobem změknou a budou lépe stravitelné.
2. Smíchejte ingredience
V míse smíchejte lněná semínka, ovesné vločky a kefír. Přidejte rozmixované švestky a důkladně promíchejte. Důkladné promíchání zajistí, že se všechny chutě spojí.
3. Uložte do lednice
Uložte směs do lednice a ráno si ji vychutnejte. Tato snídaně je skvělá pro rychlou a výživnou volbu na ráno.
Video
Jaké účinky má tato snídaně na vaše tělo?
- Zdravé kosti
Látky, které švestky, lněné semínko a vločky obsahují, se dostávají do imunitního systému do 30 minut a posilují ho více než jakékoliv umělé vitamíny. Polyfenoly se navíc dostávají ke kostním tkáním a chrání je před opotřebením.
- Pomáhají se zácpou
Pokud máte problémy se zácpou, dejte si před každým jídlem 3 sušené švestky namočené v horké vodě. Jde o mírné, ale velmi účinné projímadlo.
- Podporují zdraví srdce
Polyfenoly a draslík obsažené v této snídani posilují srdeční svaly a normalizují srdeční frekvenci. Pravidelná konzumace může významně snížit riziko srdečních onemocnění.
- Přispívají k zdraví ledvin
Tato kombinace má diuretický účinek, pomáhá vyrovnat se s těžkými otoky a podporuje funkce ledvin. Díky detoxikačním vlastnostem se lépe odstraňují toxiny z těla.
- Pozitivně ovlivňují zrak
Vitamin A obsažený v této snídani prospívá vašemu zraku. To oceníte, pokud často pracujete na počítači nebo se chystáte na chirurgický zákrok.
Tato chutná snídaně vám nejen dodá energii, ale také pomůže udržet vaši vitalitu a zdraví. Pokud se o sebe chcete postarat a cítit se skvěle, zařaďte tuto kombinaci do svého každodenního jídelníčku!
