Obsah článku
Pokud bychom měli určit nejdůležitější minerály a vitamíny pro lidský organismus, hořčík by jednoznačně stál na předních příčkách. Tento klíčový minerál ovlivňuje nervovou a svalovou funkci, hladinu cukru v krve, zdraví kostí i metabolismus. Nedostatek hořčíku může vést k mnoha zdravotním problém.
Nedostatek hořčíku: příznaky a rizika
Pokud máte v těle málo hořčíku, můžete se potýkat s následujícími příznaky:
-
svalové křeče a slabost
-
poruchy spánku a nespavost
-
psychické poruchy a úzkostné stavy
-
zvýšené kažení zubů
-
zažívací obtíže
-
menstruační problémy a obtížnější otěhotnění
-
osteoporóza
-
migrény
-
chronická únava
Jak doplnit hořčík?
V přírodě je mnoho potravin bohatých na hořčík, ale moderní způsob zemědělství způsobil snížení jeho obsahu v půdě. To vede k nižšímu příjmu tohoto důležitého minerálu ze stravy.
Potraviny bohaté na hořčík:
-
banány
-
mandle, ořechy
-
celozrnné pečivo, obiloviny
-
ryby a mořské plody
-
mléko a mléčné výrobky
-
maso
-
listová zelenina
-
kakao a čokoláda
-
minerální vody
Pokud nepřijímáte dostatek hořčíku stravou, lze jej snadno doplnit formou doplňků stravy.
Co se stane, když začnete doplňovat hořčík?
Jž po několika dnech pravidelného užívání hořčíku můžete zaznamenat pozitivní změny:
-
více energie a menší únava
-
zlepšení spánku a rychlejší usínání
-
zmírnění svalových křečí
-
psychická pohoda a snížení stresu
-
lepší soustředění a mentální výkon
Před začátkem doplňkového užívání hořčíku je vždy dobré se poradit s lékařem nebo lékárníkem.
Závěr
Hořčík je nepostradatelný pro lidské zdraví a jeho dostatečný příjem může předcházet mnoha zdravotním obtížím. Pokud se cítíte unavení, trpíte křečemi nebo se potýkáte s nespavostí, zkuste začlenit do stravy potraviny bohaté na hořčík nebo užívat kvalitní doplňky stravy.
