Dospělí lidé potřebují 300-420 mg hořčíku denně, aby si v sobě udrželi psychickou a fyzickou rovnováhu.
V současnosti však vědci pozorují nedostatek hořčíku u 3 ze 4 dospělých lidí. Nedostatek této látky se obvykle vyskytuje u lidí, kteří jedí hodně bílkovin, polotovarů a zpracované jídla.
Tyto produkty neobsahují všechny živiny které naše tělo potřebuje, a navíc, jsou plné chemických přísad, které mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví.
Toto jsou nejnebezpečnější příznaky nedostatku hořčíku v těle:
Bolest v různých částech těla
Bolesti hlavy, bolest břicha nebo nohou se řadí mezi nejčastější příznaky nedostatku hořčíku. Bolest svalů, čelisti či nepříjemné pocity pálení v krku jsou dalšími nepříjemnými faktory. Často se to děje spontánně a netrvá to dlouho, ale není to nic příjemného. Dalším příznakem nedostatku hořčíku v těle je bolest na hrudi, která se sice vyskytuje poměrně zřídka, ale může jít o úzkostný stav.
Úzkost a nervozita
Nedostatek hořčíku ovlivňuje i centrální nervový systém. Příznaky mohou být velmi závažné.
Úzkost, záchvaty paniky, nervozita a rozrušené chování jsou známkami nedostatku hořčíku. Nedostatek hořčíku v těle ovlivňuje i periferní nervový systém. Někdy to vede k znecitlivění v oblasti paží a nohou.
