Obsah článku
Začátek dne může mít obrovský vliv na naše zdraví. Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak podpořit tělo, je přidat do ranní rutiny lžíci olivového oleje. Tento přírodní elixír, známý jako „tekuté zlato“, obsahuje množství živin a antioxidantů, které mají pozitivní vliv na celé tělo. Pojďme se podívat, proč byste měli každý den vypít lžíci olivového oleje na lačný žaludek a jaké výhody vám může přinést.
1. Olivový olej: Přírodní projímadlo pro vaše zdraví
Olivový olej je základním pilířem středomořské stravy a jeho zdravotní přínosy jsou nesporné. Pokud máte problémy s trávením nebo zácpou, olivový olej může být skvélé řešení. Lžíce olivového oleje na lačný žaludek působí jako přírodní projímadlo, které pomáhá udržet vaše trávení v rovnováze.
Podle Cleveland Clinic zácpa vzniká tehdy, když tlusté střevo absorbuje příliš mnoho vody ze stolice, což ji ztuhne a ztěžuje její vyloučení. Olivový olej však obsahuje zdravé tuky, které vyhlazují střeva a zabraňují nadměrné absorpci vody. Stačí si dát jednu lžičku před jídlem, aby vaše trávení fungovalo, jak má, a zácpa už nebude problém.
2. Výhody pravidelné konzumace olivového oleje
Olivový olej není jen skvělý pro trávení – jeho přínosy jsou mnohem širší. Pravidelná konzumace olivového oleje pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, chrání před rakovinou a podporuje zdraví mozku.
Díky antioxidantům, které olivový olej obsahuje, může pomoci chránit tělo před volnými radikály a snížit riziko vzniku chronických onemocnění. Některé antioxidanty dokonce dokážou překonat hematoencefalickou bariéru, což znamená, že mohou pozitivně ovlivnit funkci mozku. To je důvod, proč olivový olej podporuje zdraví oběhové soustavy a předchází neurologickým onemocněním, jak vysvětluje doktorka Anne-Julie Tessier z Harvardu.
Olivový olej také obsahuje kyselinu olejovou, která pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) v těle a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL). Tímto způsobem se zlepšuje celkové zdraví srdce a cév.
3. Jak nejlépe využít olivový olej?
Nejlepší způsob, jak využít všechny přínosy olivového oleje, je konzumovat ho na lačný žaludek – ideálně jednu čajovou lžičku před snídaní. Tento jednoduchý rituál pomůže ochránit váš žaludek, zlepšit trávení a podpořit zdraví střevních bakterií. Navíc může pomoci vašemu tělu rychleji vyloučit odpadní látky a podpořit celkové zdraví.
Proč si tedy neudělat každý den malý krok pro zlepšení svého zdraví? Lžíce olivového oleje je jednoduchá, ale účinná cesta, jak podporovat své tělo, ať už jde o trávení, zdraví srdce, nebo prevenci nemocí.
Závěr
Olivový olej je skutečně zázračnou potravinou, která se zaslouženě označuje za „tekuté zlato“. Ať už chcete zlepšit trávení, podpořit zdraví srdce, nebo chránit mozek, pravidelná konzumace olivového oleje je skvělou volbou. Stačí jedna lžíce každý den a vaše tělo vám poděkuje!
