Obsah článku
Na sociálních sítích letí nový trend — lidé si na noc přelepují ústa páskou, aby dýchali nosem. Slibují si konec chrápání, hladší pleť i lepší soustředění. Spánkoví specialisté ale bijí na poplach a zmiňují riziko, které málokdo čeká.
Páska přes ústa jako zázračný lék?
Říká se tomu mouth taping. Vezmete speciální pásku, přelepíte si před spaním ústa a necháte tělo dýchat výhradně nosem. Influenceři přísahají, že díky tomu lépe spí, méně chrápou a ráno se budí odpočatější. Ženy si pochvalují vyhlazenější pleť, lepší tón pokožky a pevnější kontury obličeje.
Někteří rodiče jdou ještě dál. Přelepují ústa i svým malým dětem. Věří, že je tak ochrání před poruchami pozornosti, zubním kazem, úzkostmi nebo zpomaleným růstem. S tím vším má mouth taping údajně pomoci.
Základní myšlenka přitom není úplně scestná. Dýchání nosem je pro lidské tělo mnohem přirozenější než dýchání ústy. Nos vzduch filtruje, zvlhčuje a ohřívá. Podílí se na správném fungování celých dýchacích cest. Jenže v noci snadno sklouznete k dýchání otevřenými ústy — a právě tomu má páska zabránit.
Co říká věda — a co chybí
Vědomé dýchání nosem skutečně podporuje kvalitnější spánek. Pomáhá proti vysychání úst, zápachu z úst, nemocem dásní a údajně i proti zvýšené tvorbě zubního kazu. Řada studií potvrzuje, že nosní dýchání může zmírnit chrápání, pokud je způsobené nosní neprůchodností.
Spekuluje se také o lepším okysličení mozku. Teoreticky by to mohlo hrát roli v prevenci poruch pozornosti a hyperaktivity, poklesu kognitivních funkcí nebo duševních potíží včetně úzkostí.
Jenže je tu háček. Uživatelské dojmy ze sociálních sítí jsou jedna věc. Kvalitní výzkumy, které by tyto laické recenze potvrdily, zatím chybí. A existující studie upozorňují na rizika, která by vás měla zastavit dřív, než po pásce sáhnete.
Lékaři zmiňují i teoretickou možnost udušení
Studie upozorňují na určitá rizika tejpování úst. Zmiňuje se dokonce i teoretická možnost udušení. Zní to extrémně, ale zamyslete se — pokud máte ucpaný nos a ústa máte zalepená, odkud vezmete vzduch?
Spánkoví a ORL specialisté upozorňují na zásadní problém. Dýchání ústy bývá často důsledkem jiného, skrytého problému. Může jít o chronicky ucpaný nos, alergii, zvětšenou nosní mandli nebo vybočenou nosní přepážku. Pokud si ústa pouze přelepíte bez řešení příčiny, nepomůžete si. Naopak — může se zhoršit celkové dýchání a přísun kyslíku během spánku.
Mouth taping není vhodný zejména pro lidi s nosní neprůchodností, častými záněty dutin, výrazným chrápáním nebo podezřením na spánkovou apnoi. A právě spánková apnoe je přitom poměrně častá — řada lidí o ní vůbec neví.
Rizikové může být tejpování úst také pro osoby s úzkostmi nebo pocitem dušnosti. Neodborné experimentování se spánkem pak problém spíše zakryje, než vyřeší. Podobně jako v jiných případech, kdy se lidé spoléhají na rychlá řešení z internetu místo odborné rady — třeba když Landa ukázal rozbitá okna a řekl odpůrcům jedinou větu, i tady platí, že ne všechno je tak jednoduché, jak to vypadá.
Co skutečně pomáhá místo pásky
Než sáhnete po pásce, zjistěte nejdřív, proč vůbec dýcháte ústy. Odborníci doporučují navštívit lékaře a hledat příčinu.
Mezitím můžete vyzkoušet metody, které fungují bez rizika:
Pravidelné proplachování nosu solným roztokem udrží nosní průduchy volné. Pomáhá zvlhčování vzduchu v ložnici, hlavně v zimě, kdy topení vysušuje vzduch. Zkuste také spát na boku místo na zádech — poloha na zádech chrápání prokazatelně zhoršuje.
Přes den vědomě trénujte dýchání nosem. Při chůzi, při klidovém sezení, kdykoli si vzpomenete. Žádné speciální cviky nepotřebujete — jde to snadno a přirozeně. Stačí si uvědomit, že dýcháte ústy, a zavřít je.
Trend versus zdravý rozum
Mouth taping je typický příklad trendu, který vychází z rozumného základu, ale dotáhne ho do extrému. Dýchání nosem je správné a zdravé — o tom nikdo nepochybuje. Ale přelepovat si ústa páskou bez konzultace s lékařem je jako léčit bolest hlavy šátkem přes oči. Příčinu to nevyřeší.
Pokud chrápete, budíte se s vysušenými ústy nebo se cítíte ráno nevyspalí, navštivte spánkového specialistu nebo ORL lékaře. Může za tím být problém, který páska nejen nevyřeší, ale ještě zamaskuje.
Zkoušeli jste někdy mouth taping? Nebo máte vlastní osvědčený trik proti chrápání? Podělte se v komentářích — vaše zkušenost může pomoct někomu dalšímu.
Zdroje
