Spánek je nedílnou součástí našeho života. Tělu umožňuje zotavit se, zregenerovat a obnovit přes den ztracenou energii. V průměru člověk spí 7 až 9 hodin denně. V přepočtu to znamená, že přespíme až 25 let svého života. Proč tedy nevyzujete ten čas ještě smysluplnější, například na vyřešení různých zdravotních problémů?
Bez ohledu na délku spánku, důležitá je totiž i spánková poloha, protože ta může výrazně ovlivnit vaše celkové zdraví.
Dnes vám ukážeme, jak pomocí spánkové polohy dokážete vyřešit několik zdravotní potíže.
Pojďme tedy na to:
1. Trávicí problémy
Abyste si zlepšili trávení a minimalizovali zažívací potíže, spěte na levé straně.
Proč právě na levé straně? Umožníte tím gravitaci lehčí přechod potravy střevy.
2. Bolesti zad
Pokud vás trápí bolesti zad, měli byste se snažit spát na zádech s ručníkem srolovaným pod zádovým obloukem a polštářem pod koleny.
3. Bolesti krku
Na léčení bolesti krku položte si pod něj malý srolovaný ručník.
4. Vysoký krevní tlak
Výzkumníci na medicínském fakultě Univerzity v Ehime zjistili, že spánková poloha dokáže ovlivnit krevní tlak.
Abyste si krevní tlak snížili, měli byste spát s tváří směřující dolů.
5. Pálení žáhy
Nedostatečně těsnící žaludeční svěrač může způsobit, že vám žaludeční kyselina bude pronikat zpět do jícnu a tam vyvolávat pálení žáhy.
Abyste tomu během noci zabránili, ležte na levé straně.
6. Problémy s přínosnými dutinami
Jak doporučuje Harvardská medicínská škola, při ucpaných nebo zanícených přínosných dutinách byste měli spát s hlavou položenou výše než zbytek těla.
To docílíte tak, že si dáte pod hlavu extra polštář.
7. Bolesti v rameni
Pokud vás bolí rameno, během noci spěte na druhé straně, která vás nebolí.
Mějte také kolena mírně pokrčené, mezi ně si dejte jeden polštář a druhý držte při hrudi.
8. Premenstruační bolesti a křeče
Míváte problematické dny vedoucí k menstruaci?
Pak si na noc dejte polštář pod kolena. To vám pomůže ulevit si od bolesti v oblasti kříže a podbřišku.
9. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou často způsobeny vykroucením krkem během spánku, což vede k svalovému napětí a zhoršenému prokrvení hlavy.
Abyste tomu zabránili, dejte si do okolí hlavy několik polštářů.
Závěr
Zvolení si správné spánkové polohy může mít velký vliv na váš zdravotní stav a být dokonce vaším spojencem při překonávání různých potíží.
Samozřejmě, během spánku se vaše poloha zvykne měnit. Snažte se však ve stanovené poloze alespoň usínat nebo se do ní vrátit vždy, když se v noci vzbudíte.
Vyzkoušejte to a určitě ráno na sobě zpozorujete velký rozdíl. Budete se cítit mnohem čerstvější, zotavenější a bez bolestí.
