3minutové fitness palačinky bez cukru – zdravá a rychlá snídaně na hubnutí recept

Name: 3minutové fitness palačinky bez cukru – zdravá a rychlá snídaně na hubnutí
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 zralý banán; 1 vejce; 30 g ovesných vloček; 1 lžíce skyru nebo řeckého jogurtu; 1/4 lžičky prášku do pečiva; skořice nebo vanilka podle chuti; 1 lžička kokosového oleje (na pánev)

Snadné na přípravu
1 porce
5 minut

Jan, 12. 05. 2025

Vytisknout recept

Rychlý recept na dietní palačinky plné bílkovin a komplexních sacharidů

Fitness palačinky za 3 minuty jsou ideální volbou pro všechny, kdo chtějí zdravě jíst, udržet si štíhlou linii a přitom si dopřát chutnou snídani nebo svačinu. Tento recept je jednoduchý, rychlý a nutričně vyvážený – obsahuje kvalitní bílkoviny, komplexní sacharidy i zdravé tuky. Díky přirozené sladkosti banánu nejsou potřeba žádná sladidla. Palačinky se skvěle hodí i do fitness jídelníčku, ať už hubnete, sportujete, nebo jen hledáte zdravější alternativy klasických receptů.

Pro 1 porce

Ingredience

1 zralý banán
1 vejce
30 g ovesných vloček
1 lžíce skyru nebo řeckého jogurtu
1/4 lžičky prášku do pečiva
skořice nebo vanilka podle chuti
1 lžička kokosového oleje (na pánev)

Postup přípravy

Smíchání surovin Banán rozmačkejte vidličkou v misce. Přidejte vejce, ovesné vločky, skyr, prášek do pečiva a skořici nebo vanilku. Vše promíchejte do kompaktní směsi.
Odležení těsta Směs nechte 1–2 minuty odstát, aby vločky nasákly a těsto mírně zhoustlo.
Pečení palačinek Na pánvi rozehřejte kokosový olej a tvořte malé palačinky. Pečte z každé strany přibližně 1,5 minuty dozlatova.
Servírování Palačinky podávejte se skyrem, čerstvým ovocem nebo ořechovým máslem. Můžete přidat i pár kapek citronové šťávy pro osvěžení.

Celková doba přípravy: 5 minut

Počet porcí: 1

Tipy a obměny

Pro vyšší obsah bílkovin přidejte do těsta odměrku proteinového prášku.
Do těsta můžete zamíchat chia semínka, lněné semínko nebo trochu kakaa.
Palačinky se skvěle hodí i jako rychlá svačina do krabičky.

Závěr

Tyto 3minutové fitness palačinky jsou skvělou volbou pro každého, kdo chce jíst rychle, zdravě a bez výčitek. Snadná příprava, minimální množství surovin a výborná chuť z nich dělají ideální recept pro každodenní zdravý start dne. Zařaďte je do svého jídelníčku a dopřejte si chutné a výživné jídlo, které vám dodá energii na celé dopoledne.