Otoky nohou jsou běžnými problémy, které trápí mnoho lidí. Většina z nich se snaží tyto potíže řešit jednoduchými diuretiky, avšak symptomatická léčba často není dlouhodobě účinná a neřeší samotnou příčinu problému.
Co může způsobovat otoky nohou?
Jednou z nejčastějších příčin otoků nohou je edém, známý také jako vodnatelnost. Tento problém je zvláště běžný během letních vedrech, kdy tělo může mít potíže s vylučováním 2-2,5 litru tekutin denně. Následkem toho se vnitřní objem tělesných tekutin zvětšuje rychleji než kůže, což vede k otokům a pocitu napětí.
Další příčiny mohou zahrnovat dlouhodobou nebo nesprávnou dietu, selhání jater a poruchy prokrvení. Poruchy prokrvení jsou obzvláště časté u lidí, kteří pracují ve stoje nebo tráví dlouhé hodiny bez změny polohy v sedě. Tyto otoky mohou být důsledkem přetěžování a nedostatku pohybu.
Otoky a bolesti nohou mohou také nastat po dlouhých cestách, zvláště pokud nejste zvyklí na delší chůzi nebo turistiku. Tento typ otoků obvykle zmizí přes noc, ale může se vrátit při pokračující námaze následující den.
Rychlý a účinný recept proti otokům nohou
Pro rychlé a účinné zmírnění otoků nohou můžete vyzkoušet následující recept:
Ingredience:
- ¼ šálku čerstvé zelené petrželky
- 1 šálek horké vody
Postup:
- Nasekejte ¼ šálku čerstvé zelené petrželky.
- Spařte nasekanou petrželku šálkem horké vody.
- Nechte směs 5 minut odstát.
- Přefiltrujte a konzumujte ještě teplé, nejlépe bez ochucení.
Tento nápoj pomáhá zmírnit otoky a podporuje zdravé prokrvení nohou.
Další tipy na zmírnění otoků nohou
Kromě konzumace petrželkového nápoje můžete každý den provádět lehká cvičení nohou. Tato cvičení by neměla být příliš namáhavá, ale měla by zahrnovat pohyby, které podporují prokrvení a snižují zadržování tekutin v dolních končetinách.
Příklady cvičení:
- Sedněte si na židli a pravidelně střídavě zvedejte paty a prsty.
- Procházejte se po špičkách po místnosti.
- Protahujte nohy a kotníky jednoduchými krouživými pohyby.
Pokud se vám tento článek líbil a našli jste v něm užitečné informace, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli, rodinou a známými. Pomozte jim tak zbavit se otoků nohou a přineste do jejich života více pohodlí a zdraví!
