Toto je nová technika dýchání, která dělá doslova zázraky s vaším zdravím. Jediné, co pro to musíte udělat je, že přiložíte jazyk na horní patro a dýcháte. Do minuty se tak dokážete zbavit problémů s usínáním.
Toto cvičení není jen tak nějaký výmysl. Jedná se o techniku, kterou vyvinul známý doktor Andrew Weil z Harvardské univerzity. A zda funguje? Vyzkoušejte sami.
Pokud máte problémy s usínáním, tento trik může být pro vás velmi užitečný. Nepotřebujete žádné pomůcky, či speciální polštáře, protože se jedná o dýchací techniku.
Jediné, co tedy budete potřebovat, je váš jazyk a soustředění se na vlastní dýchání. S tímto úžasným cvičením, jak jsme již zmínili, přišel doktor Andrew Weil z Harvardské univerzity a funguje na principu jakéhosi přírodního tlumiče nervového systému. Navíc uvolňuje stres a napětí.
Technika dýchání 4-7-8
Dotkněte se špičkou vašeho jazyka patra a zvolna dýchejte. Tlak jazyka na podnebí nemusí být příliš velký. Nadechujte se z plných plic.
Proč se tato technika se také nazývá 4-7-8. To vám nyní vysvětlíme.
- Ve chvíli, kdy máte jazyk na podnebí, nadechněte se nosem s tím, že počítáte do 4.
- Pak počítejte do 7 a zadržte dech.
- Nakonec, zatímco budete počítat do 8, vydechněte. Opakujte alespoň 4-krát.
Dr. Weil o této technice řekl:
„Po dvou měsících cvičení se u zkoumaných osob projevily velmi významné změny, které se projevily zejména z pohledu fyziologie. Snížila se srdeční frekvence, krevní tlak a zlepšilo se trávení. „
