Obsah článku
Houslista Pavel Šporcl (53) dokázal, že pevná vůle a pravidelný pohyb fungují v každém věku. Za pouhé tři měsíce se mu podařilo zpevnit postavu, nabrat svalovou hmotu na pažích a znatelně zploštit břicho. Celou proměnu nastartovalo hned několik podnětů najednou – a výsledek je přesně takový, jaký si přál.
Co ho přimělo sáhnout po změně?
Šporcl si dal záležet na tom, aby byl ve špičkové formě před nabitým hudebním létem. Čekal ho festival, natáčení pro prestižní label Pentatone i řada koncertů. Místo pouhého udržování stávající kondice se rozhodl přidat a posunout se dál. K profesní motivaci se přidala i ta osobní – toužil zapůsobit na svou partnerku, herečku Barboru Kodetovou (55), se kterou tvoří pár přes dvacet let.
Ráno v sedm hodin: základ celého programu
Houslista si nastavil pevnou ranní rutinu, která mu zabere přibližně hodinu. Každé ráno v sedm začíná jógou a pilates, po nichž následují kliky a cviky zaměřené na paže, ramena a břicho. Každý cvik opakuje ve třech sériích. Po tréninku přichází na řadu studená sprcha, sklenička vody s citronem a klidná snídaňová káva nebo zelený čaj. Celý rituál zvládne do osmi hodin ráno – a pak se může naplno věnovat hudbě.
Pečivo, cukr a alkohol – tohle ze svého života vyřadil
Vedle pohybu sáhl Šporcl i po úpravě jídelníčku. Ze svého každodenního menu odstranil pečivo, cukr a téměř úplně i alkohol. Žádná složitá dieta, žádné počítání kalorií – jen cílené omezení těch potravin, které mu podle jeho slov nejvíce bránily v dosažení výsledků. Právě tato kombinace pohybu a změny stravovacích návyků se ukázala jako účinná.
Výsledky po třech měsících: čísla i pocity
Když Šporcl se změnami začínal, vážil přibližně 75 kilogramů. Po třech měsících ukázaly váhy 72 kilogramů a jeho cíl je dostat se na 69 kilogramů. Na fotkách, které sám sdílel na sociálních sítích, je patrné zpevnění břicha i výraznější svalstvo na rukou. Důležitější než čísla na váze mu ale přijde to, jak se cítí – má více energie a lépe se mu hraje na pódiu i v běžném životě. A pokud se navíc podaří vysněný „pekáč buchet“, bude jen spokojenější.
Inspirace pro každého, kdo váhá začít
Šporclův příběh ukazuje, že k proměně nepotřebujete drahé vybavení ani hodiny v posilovně. Klíčem je pravidelnost, konkrétní cíl a ochota obětovat pohodlí – třeba v podobě ranního vstávání v sedm nebo odřeknutí si oblíbeného pečiva. Pokud uvažujete o podobné změně, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže nastavit plán šitý na míru právě vám.
