Chia semínka, tedy šalvěj aztécká, jsou stále oblíbenější superpotravinou, a ne náhodou. Obsahují spoustu omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. Chia semínka jsou úžasným zdrojem energie a díky obsahu bílkovin jsou skvělá pro ty, kteří intenzivně trénují nebo se věnují manuální práci.
Jak chia semínka prospívají zdraví?
Podpora mentálního zdraví
Depresím se lze vyhnout konzumací chia semínek, protože jsou plná omega-3 mastných kyselin, což je zvláště dobré jako prevence duševních chorob.
Posílení kostí a zubů
Chia semínka jsou skvělým zdrojem vápníku, který posiluje kosti a pomáhá udržovat zdravé zuby. Jsou výborná pro prevenci osteoporózy, zlepšení trávení a napomáhání srážení krve a kontrakci srdce a svalů.
Krása a metabolismus
Pravidelná konzumace chia semínek přispívá k zdraví nehtů a vlasů. Omega-6 mastné kyseliny v chia semínkách napomáhají správnému fungování metabolismu a snižují příznaky cukrovky. Chia gel (chia semínka namočená ve vodě se stávají gelovitými) zpomaluje přeměnu sacharidů na cukr, což je velmi dobré pro diabetiky.
Protizánětlivé účinky
Chia semínka se svými antioxidanty působí silně protizánětlivě, regenerují klouby a zpomalují stárnutí. Hladina antioxidantů v chia semínkách je tak vysoká, že chrání buňky před volnými radikály, čímž tělo chrání před účinky špatného jídla a stresu a také před vznikem Alzheimerovy choroby.
Podpora těhotenství a menstruačního cyklu
Díky obsahu hořčíku jsou chia semínka užitečná pro nastávající maminky, pomáhají relaxovat a zmírňují menstruační křeče.
Bezlepková superpotravina
Chia semínka mohou konzumovat i lidé citliví na lepek, protože jsou v přirozené podobě bezlepkové.
Podpora trávení a hubnutí
Díky dietní vláknině chia semínka napomáhají trávení a urychlují metabolismus. Pomocí rozpustné vlákniny snižují hladinu cholesterolu, nerozpustná vláknina přispívá ke správné činnosti střevního systému. Chia semínka napomáhají vstřebávání sacharidů, takže vás během diety nečekají záchvaty přejídání a hubnutí začne.
Posílení imunity a energie
Pokud jste neustále unavení a podráždění, je na čase doplnit množství železa v těle. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a také zvyšuje odolnost organismu. A chia semínka obsahují hodně železa, proto se také vyplatí je konzumovat!
Chia semínka jsou tedy skvělým pomocníkem pro vaše zdraví. Začněte je zařazovat do svého jídelníčku a pocítíte všechny jejich úžasné přínosy.
