Návod jak se zbavit nadýmání

0
(0)

Dalibor , 03. 10. 2022

Na velkém břiše, které vypadá jako nafouknutý balon, který se chystá prasknout, není nic přitažlivého. A to nemluvíme o plynech uvnitř a nepohodlí, které způsobují.

Nadýmání je obvyklým problémem, obvykle po těžkém jídle. Pro některé lidi je to však každodenní problém.

Co způsobuje nadýmání a jak se zbavit nadměrné plynatosti?

1. Nedostatečný pitný režim

Dehydratace je hlavní příčinou mnoha zdravotních problémů, včetně střevních plynů. Tyto problémy může zhoršovat nadměrná konzumace kávy a alkoholu.

Kdy jste například naposledy vypili 6-8 sklenic vody?

Když má vaše tělo nedostatek vody, doplňuje ho tekutinami z tkání. To pak vede k nadýmání, které může vypadat jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělo nemá nedostatek vody.

2. Zácpa

Zácpa může být docela nepříjemná a připomíná vám, že byste měli jíst více potravin bohatých na vlákninu.

Plyn zachycený za uvízlou stolicí nezůstane dlouho v klidu a postupně se začne pohybovat nahoru a dolů střevem.

Výsledkem je nepříjemně nafouklé břicho a možná i bolest.

Vlákninu jezte postupně, jinak si problém ještě zhoršíte. Kupujte celozrnné pečivo, vyhněte se bílému.

Zároveň do svého jídelníčku zařaďte více ovoce a zeleniny. Pijte také koktejly, ale připravujte je v mixéru, ne v odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.

3. Chronický stres

Věřte tomu nebo ne, ale nadýmání může způsobovat i stres. Když jste ve stresu, váš trávicí systém neplní správně své funkce.

Snažte se proto zbavit negativních emocí. Ani to nečekáte a vaše problémy s nadýmáním najednou zmizí.

4. Přejídání a rychlé jezení

Částečně rozžvýkaná potrava se v žaludku a střevech tráví pomaleji, což způsobuje nadýmání.

Při jídle proto nespěchejte, jezte pomalu a jídlo v ústech důkladně rozžvýkejte.

5. Sacharidy a cukry

Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené tvorbě plynů ve střevech.

Zvažte nahrazení potravin s vysokým obsahem sacharidů a cukrů potravinami, které jich obsahují méně.

Zdroj: vylectese.cz