Na velkém břiše, které vypadá jako nafouknutý balon, který se chystá prasknout, není nic přitažlivého. A to nemluvíme o plynech uvnitř a nepohodlí, které způsobují.
Nadýmání je obvyklým problémem, obvykle po těžkém jídle. Pro některé lidi je to však každodenní problém.
Co způsobuje nadýmání a jak se zbavit nadměrné plynatosti?
1. Nedostatečný pitný režim
Dehydratace je hlavní příčinou mnoha zdravotních problémů, včetně střevních plynů. Tyto problémy může zhoršovat nadměrná konzumace kávy a alkoholu.
Kdy jste například naposledy vypili 6-8 sklenic vody?
Když má vaše tělo nedostatek vody, doplňuje ho tekutinami z tkání. To pak vede k nadýmání, které může vypadat jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělo nemá nedostatek vody.
2. Zácpa
Zácpa může být docela nepříjemná a připomíná vám, že byste měli jíst více potravin bohatých na vlákninu.
Plyn zachycený za uvízlou stolicí nezůstane dlouho v klidu a postupně se začne pohybovat nahoru a dolů střevem.
Výsledkem je nepříjemně nafouklé břicho a možná i bolest.
Vlákninu jezte postupně, jinak si problém ještě zhoršíte. Kupujte celozrnné pečivo, vyhněte se bílému.
Zároveň do svého jídelníčku zařaďte více ovoce a zeleniny. Pijte také koktejly, ale připravujte je v mixéru, ne v odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.
3. Chronický stres
Věřte tomu nebo ne, ale nadýmání může způsobovat i stres. Když jste ve stresu, váš trávicí systém neplní správně své funkce.
Snažte se proto zbavit negativních emocí. Ani to nečekáte a vaše problémy s nadýmáním najednou zmizí.
4. Přejídání a rychlé jezení
Částečně rozžvýkaná potrava se v žaludku a střevech tráví pomaleji, což způsobuje nadýmání.
Při jídle proto nespěchejte, jezte pomalu a jídlo v ústech důkladně rozžvýkejte.
5. Sacharidy a cukry
Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené tvorbě plynů ve střevech.
Zvažte nahrazení potravin s vysokým obsahem sacharidů a cukrů potravinami, které jich obsahují méně.
Zdroj: vylectese.cz
