Nadměrná konzumace soli může vést k různým zdravotním problémům. Doporučená dávka sodíku je přibližně 2300 miligramů denně, ale mnoho lidí překračuje tuto hodnotu až na 3400 miligramů (asi 1 a čtvrt lžičky). Tato nadměrná konzumace soli může být pro tělo škodlivá. Zde je 6 znamení, která vám mohou pomoci rozpoznat, zda vaše tělo trpí nadbytkem soli.
1. Otok (edém)
Otoky vznikají, když tělo zadržuje více vody v důsledku nadměrné konzumace soli. To se projevuje například nafukováním dolních končetin a očních víček. Edém lze léčit omezením příjmu soli.
2. Přehnaná žízeň
Nadměrná žízeň je dalším příznakem vysokého příjmu soli. Sodík reguluje hladinu tekutin v těle, a pokud je ho příliš, tělo si žádá více vody, aby se pokusilo vyčistit systém.
3. Změna zbarvení moči
Konzumace velkého množství soli může také ovlivnit barvu moči. Pokud je moč příliš žlutá, může to znamenat, že tělo nemá dostatek tekutin, zatímco jasná moč může naznačovat, že játra intenzivně pracují na odstranění přebytečné soli.
4. Bolest kostí
Nadměrná konzumace soli může ovlivnit ledviny a vést k rychlejší ztrátě vápníku, což způsobuje bolesti kostí a zubů. Nedostatek vápníku může oslabit kosti.
5. Časté svalové křeče
Nerovnováha mezi sodíkem a draslíkem může vést ke svalovým křečím, které jsou častým důsledkem nadměrného příjmu slaných potravin.
6. Přetrvávající bolest hlavy
Přílišné množství sodíku zvyšuje objem krve, což může vést k bolesti hlavy. Je důležité si hlídat příjem soli, abyste se vyhnuli těmto problémům.
Jak omezit příjem soli?
Je klíčové sledovat množství soli, které denně konzumujete. Omezte slané potraviny, jako jsou chleba, rohlíky, sušené maso, pizza a pytlíkové polévky. Existuje mnoho alternativ, jak si jídlo okořenit bez použití soli, takže neváhejte a vyzkoušejte nové koření a bylinky.
Péče o zdraví začíná u jídelníčku. Dbejte na to, co jíte, a užívejte si zdravý životní styl!
