Dnes vám chci říct, jak jsem nepřibrala ani jeden kilogram navíc během svatků.
Skutečností je, že toto cvičení dělám každý den. Jen jsem jednou četla, že to zeštihluje pas, od té doby to dělám po dobu 5-15 minut denně.
Cvičení je tedy velmi snadné. Mělo by se to provádět důkladně na lačný žaludek.
Jak cvik provádět
Musíte se postavit rovně, šířka ramen od sebe. Zhluboka se nadechněte svým „břichem“ (vysvětlím: vdechněte vzduch, zatímco nafoukněte břicho, vydechněte vzduch - nasáváte a zadržujete dech.
Mělo by se přitom 5-7 vydechnout. Při posledním výdechu zatáhnete břicho, zvedněte ruce nahoru (vytáhněte je nahoru) a začnete hýbat boky číslem 8. Provedete několik pohybů tak, aby to bylo pohodlné tak abyste měli doststek vzduchu. Cvičení opakujte několikrát, celkem se musíte zapojit do 5 minut. Obvykle dělám 15 minut každý.
Důležité: ve cvičení se zapojují dechové cviky, které příznivě ovlivňují metabolismus a zatěžují břišní svaly, záda a boční svaly.
