Obsah článku
V mládí jsem byla vždy štíhlá a krásná, ale jak to bývá, věk nenápadně překročil hranici padesátky a začala jsem si všímat, že přibírám. Nejprve to bylo nenáviděné břicho, boky, a nohy začaly trochu zhrubnout. Bylo nepříjemné podívat se do zrcadla. Samozřejmě, pochopila jsem, že s věkem se metabolismus zpomaluje, a tomu se dá jen těžko vyhnout. Ale rozhodla jsem se využít příležitost a něco s tím udělat.
1. Změnila jsem stravovací návyky
V prvé řadě jsem se zaměřila na stravu.
Vyloučila jsem nezdravé potraviny.
Přestala jsem jíst různé sladké buchty, koláče, smažené a mastné jídla, kyselé okurky. Moje strava teď obsahuje obiloviny, ovoce, zeleninu, vařená vejce, kefír, dušené ryby a kuřecí maso.
2. Upřednostňuji pohankovou kaši
Pohankovou kaši vařím bez soli a oleje, takto: večer zaliji pohanku vroucí vodou a přikryji čistou utěrkou. Ráno je hotová, chutná a výživná.
3. Jím pravidelně, ale v menších porcích
Jím normální jídlo třikrát denně, ale v menších porcích. Přidala jsem si dvě svačiny – buď zeleninu, nebo ovoce.
4. Zařadila jsem potraviny, které urychlují metabolismus
Do stravy jsem zařadila potraviny, které urychlují metabolismus. Mezi ně patří grapefruit, zelená jablka, fazole, brokolice, pohanka, ovesné vločky, mandle, kuřecí filé, kefír, špenát a skořice. Snažím se jíst alespoň pět z těchto potravin týdně.
5. Nejídlám v noci
Ač to může znít banálně, nejezdím večer po 19. hodině. Snažím se jíst co nejdříve, aby tělo mělo dost času na trávení.
6. Spím 8 hodin denně
Jsem ve posteli mezi 22:00 a 23:00 a spím přesně 8 hodin. To je také klíčové pro zdraví a regeneraci těla.
7. Piji dostatek tekutin
Další způsob, jak urychlit metabolismus, je ráno po probuzení vypít sklenici vody na prázdný žaludek. Během dne se snažím pít 1 až 2 sklenice čisté vody nebo zelený čaj.
8. Fyzická aktivita je nezbytná
Každý den cvičím gymnastiku. Cvičení je jednoduché, ale trvá asi 40 minut, nezapomínám na strečink. Také se snažím chodit na dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, bez ohledu na počasí. V zimě lyžuji.
Výsledky a změny po roce:
Tento životní styl vedl k tomu, že jsem zlepšila svůj metabolismus. Za rok se mi podařilo zbavit se přebytečných kilogramů, břicho zmizelo, boky se zúžily a nohy jsou štíhlejší. Co je pro mě ještě důležitější, začala jsem se cítit lépe, mám více energie, bolest hlavy ustoupila a krevní tlak se stabilizoval.
Mnozí lidé mi říkají, že jsem se stala atraktivnější i na tváři. A to mi je 58 let! Svým příkladem jsem dokázala, že i přesto, že s věkem přicházejí změny, lze zpomalit a zrychlit metabolismus. Takže nevzdávejte to!
Začněte také zlepšovat své zdraví a cítit se lépe – s těmito jednoduchými kroky můžete zlepšit svůj metabolismus a cítit se skvěle, bez ohledu na věk.
