Rizika spojená s nezdravým stravováním, nedostatkem pohybu a nevhodnými zvyky se dnes týkají nejen dospělých, ale i malých dětí a dospívajících. Je důležité učit děti zdravému životnímu stylu od útlého věku, což zahrnuje dostatek pohybu a konzumaci zdravých potravin. Tímto způsobem je chráníte před mnoha civilizačními chorobami a budujete jim dobrý základ do budoucna.
Nezapomeňte, že dítě napodobuje
Děti se učí napodobováním, a proto je důležité být vzorem. Když sedíte u stolu a jíte zeleninu a zdravé jídlo, vaše dítě si to zapamatuje. Pokud mu však neustále říkáte, že zelenina je „fuj“, bude těžké změnit jeho pohled na jídlo. Vede to k tomu, že děti získávají návyky od svých rodičů, takže je důležité vést je k pestré konzumaci potravin a navyknout je na ovoce a zeleninu již od malička.
Nenuťte své děti!
Nutit děti do jídla, které nechtějí, je kontraproduktivní. Místo toho je lepší je nenápadně navádět k zdravému stravování. Například můžete přidat k jejich svačině jablko nebo připravit zdravou snídani. Děti by neměly být nuceny sníst všechno, co mají na talíři. Obvykle sní asi 60 % toho, co jim nandáte. Dovolte jim, aby si k zdravému stravování našly cestu samy.
Snaží se celá rodina
Pokud se snažíte, aby dítě jedlo zdravě doma, ale pak jede k babičce, která ho zásobuje sladkostmi, může to být problém. Je důležité zapojit do zdravého stravování celou rodinu. To zahrnuje omezení nezdravých potravin a ingrediencí. I když je dobré mít občasné hříšky v jídle, vyvážená strava je klíčová. Občasné „hříchy“ mohou dětem pomoci vrátit se k zdravějšímu stravování.
Zdravý pohyb
Zdravý pohyb je pro děti nezbytný. Nechte je vybrat si sport, který je baví, ať už je to plavání, jóga, tanec nebo jakýkoliv jiný druh fyzické aktivity. Pravidelný pohyb je důležitý pro zdravý vývoj, zejména pro zdraví kostí a prevenci nadváhy. Jděte dětem příkladem a sportujte spolu s nimi. Děti budou šťastné a vy jim dáte skvělý základ do života, jak fyzicky, tak psychicky.
Učte své děti zdravému životnímu stylu s láskou a trpělivostí. Správné návyky, které si vytvoří v dětství, jim pomohou vést zdravý a šťastný život.
