Nedávno mi poslal můj kamarad doktor video. Kde ukazuje konkrétní důvody, proč byste měli zvedat ruce na 1 minutu, to si zaslouží pozornost. Můj kamarad fyzioterapeuta si to také myslí.
Co se stalo mému tělu, když jsem začal zvedat ruce 1 minutu denně?
Na základě rady mého přítele jsem začal toto jednoduché cvičení každý den. Když jsem měl čas, zvedl ruce nahoru i 3x denně.
Čeho jsem si všiml za týden?
- Bylo pro mě snazší udržet záda rovně. Kvůli tomu, že ja už mám dlouho krční osteoporózu, je pro mě těžké chodit a sedět s rovnými zady. Po týdnu cvičení to bylo mnohem jednodušší. Když zvednete paže nahoru tak nacvičíte svaly ramene a zad, což pomáhá zbavit se páteřních deformací.
- Cítila jsem lehkost v břichu. Zvednutím rukou přispíváme k tomu, že jídlo procházítrávícím traktem bez problému, aniž by způsobovalo kvašení a rozklad. Zlepšil se mi metabolizmus!
- Zvednutím rukou pomáháme vnitřním orgánům zaujmout správnou pozici.
Jak správně cvik provádět
Zvedněte ruce paralelně k sobě, utáhněte si břišáky a postavte se po dobu 1 minuty. Cvičení můžete opakovat i velmi často 5-10krát denně. Udělal jsem jen 3krát, a ani ne každý den, a viděl jsem vysledky za týden!
