Obsah článku
Empatie je krásná vlastnost. Díky ní dokážeme chápat pocity druhých, vcítit se do jejich situace a nabídnout podporu. U některých lidí však empatie sahá ještě dál – nejenže rozpoznávají emoce ostatních, ale doslova je přebírají jako své vlastní. Právě tady začíná problém.
Citliví a empatičtí lidé často nevědomky absorbují stres, frustraci, smutek nebo vztek ze svého okolí. Po setkání s negativně naladěným člověkem se cítí vyčerpaní, bez energie a psychicky zahlcení. Pokud se tento stav opakuje, může vést k dlouhodobému vyčerpání, úzkostem a ztrátě radosti ze života.
Dobrá zpráva je, že schopnost chránit se před negativní energií se dá naučit. Níže najdete pět osvědčených způsobů, jak si udržet emocionální rovnováhu a přestat na sebe přebírat problémy druhých.
1. Přestaňte se snažit všem vyhovět
Jednou z nejčastějších chyb empatických lidí je snaha být za každou cenu oblíbení. Pokud vás někdo kritizuje, pomlouvá nebo se k vám chová nepříjemně, neberte to osobně a nesnažte se ho přesvědčit, aby vás měl rád.
Snaha zavděčit se lidem, kteří sami vyzařují negativitu, vás vtáhne ještě hlouběji do jejich emocionálního světa. Postupně se můžete stát závislými na jejich názoru a ztratit kontakt sami se sebou.
Ne každý vás bude mít rád – a to je v pořádku. Každý člověk má jiné hodnoty, povahu i životní zkušenosti. Pokud si začnete vážit sami sebe, vytvoříte si přirozený ochranný štít.
2. Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny
Představte si, že k vám domů přijde návštěva a odmítne si zout špinavé boty. Nechali byste ji pošlapat celý byt jen proto, že nechcete být nepříjemní? Pravděpodobně ne.
Stejně tak byste neměli dovolovat lidem, aby bez omezení vstupovali do vašeho osobního prostoru, času a energie. Být laskavý je skvělé, ale existuje hranice mezi laskavostí a sebepoškozováním.
Stanovení hranic není sobecké, ale zdravé. Vaše tělo, čas i psychická energie jsou cenné a máte plné právo rozhodnout, komu je budete věnovat.
3. Přestaňte živit emocionální upíry
Takzvaní emocionální upíři jsou lidé, kteří se neustále utápějí v problémech a čerpají energii ze soucitu druhých. Vyžadují pozornost a lítost, ale ve skutečnosti nejsou ochotni své problémy řešit.
Zpočátku můžete mít pocit, že pomáháte, ale postupem času zjistíte, že jste vyčerpaní a situace se nemění. Tito lidé často zůstávají v roli oběti, protože jim to přináší určité výhody.
Není vaší povinností nést tíhu cizích problémů. Ustoupit z takové situace není kruté, ale zdravé.
4. Pravidelně se vracejte k přírodě
Někdy je nejlepší obranou proti negativní energii jednoduchý únik z hlučného a chaotického prostředí. Příroda má přirozenou schopnost uklidnit mysl a obnovit vnitřní rovnováhu.
Procházka lesem, posezení u vody nebo chvíle ticha v parku dokážou výrazně snížit stres. V přírodě nejsou žádná očekávání ani emoční tlak.
Po návratu do běžného života si často všimnete, že vás negativita ostatních zasahuje mnohem méně.
5. Uvědomte si, že jste zodpovědní za své emoce
Pravda je jednoduchá: za své pocity jste zodpovědní vy sami. Vy rozhodujete o tom, čemu dáte pozornost a co necháte ovlivňovat svou náladu.
Jakmile začnete hledat potvrzení vlastní hodnoty u druhých, odevzdáváte jim část své moci. Naopak ve chvíli, kdy přijmete odpovědnost za svůj vnitřní svět, stáváte se mnohem odolnějšími.
Sebejistý člověk, který ví, kým je a co chce, je pro negativitu ostatních těžko zranitelný.
Závěr: Chraňte svou energii vědomě
Absorbování negativity není známkou slabosti, ale citlivosti. Pokud však chcete žít vyrovnaný a spokojený život, je nutné naučit se s touto citlivostí pracovat.
Mějte se rádi, nastavujte hranice a nebojte se odejít z prostředí, které vám nesvědčí. Vaše životní zkušenosti jsou ve vašich rukou – udělejte z nich takové, které vám budou přinášet klid, sílu a radost.
