Obsah článku
Možná si myslíte, že poloha při spánku je jen otázkou pohodlí. Ve skutečnosti ale to, jak spíte, ovlivňuje vaše zdraví mnohem více, než by se mohlo zdát. Poloha těla během noci má vliv na trávení, činnost srdce, páteř, dýchání i kvalitu odpočinku. Odborníci často doporučují spánek na levém boku – a důvody vás překvapí.
Lepší trávení a méně zátěže pro žaludek
Na levé straně se nachází žaludek i slinivka. Když spíte na levém boku, gravitace napomáhá přirozenému pohybu potravy a podporuje správnou činnost trávicí soustavy. Díky tomu je trávení lehčí, méně zatěžuje organismus a snižuje se riziko těžkého pocitu po jídle.
Podpora zdraví srdce
Spánek na levém boku přispívá k lepšímu krevnímu oběhu směrem k srdci. Tento efekt ocení nejen lidé se srdečními obtížemi, ale i těhotné ženy – poloha pomáhá lepšímu prokrvení plodu a snižuje tlak na orgány.
Úleva při pálení žáhy a refluxu
Pokud vás trápí kyselý reflux nebo pálení žáhy, poloha na levém boku může být velkým pomocníkem. V této poloze žaludeční kyseliny obtížněji pronikají zpět do jícnu, a tím se zmírňují nepříjemné pocity i noční buzení.
Zdravější záda a šíje
Bolesti zad a krční páteře patří mezi časté problémy, které snižují kvalitu spánku. Spánek na levém boku ulevuje páteři a umožňuje svalům uvolnění. Správná matrace a polštář pak ještě více podpoří regeneraci zad během noci.
Detoxikace a lymfatický systém
Tradiční medicína i některé moderní studie spojují spánek na levém boku s lepší činností lymfatického systému. Ten je klíčový pro odplavování toxinů, zplodin metabolismu a dalších nežádoucích látek. V noci se tak tělo čistí efektivněji a posiluje se i imunita.
Lepší dýchání a méně chrápání
Lidé trpící chrápáním nebo spánkovou apnoí mohou ze spánku na levém boku výrazně profitovat. V této poloze se dýchací cesty méně ucpávají, což vede k klidnějšímu dýchání a kvalitnějšímu spánku.
Na co si dát pozor
Přestože má tato poloha mnoho benefitů, nemusí vyhovovat každému. Někteří lidé mohou pociťovat tlak v rameni nebo kyčli. V takovém případě pomůže kvalitní matrace a anatomický polštář. Důležité je také polohy během noci střídat a naslouchat svému tělu.
Závěr
Spánek na levém boku není jen otázkou pohodlí – má reálný dopad na zdraví. Podporuje trávení, ulevuje srdci, zlepšuje činnost lymfy, zmírňuje reflux a prospívá páteři. Vyzkoušejte tuto jednoduchou změnu a sledujte, jak se zlepší vaše energie i kvalita odpočinku.
👉 Sdílejte tento článek s přáteli a dejte like, pokud chcete více tipů pro zdravý životní styl.
