Obsah článku
Detoxikace je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit zdraví v dnešní době plné toxických látek ze stravy i prostředí. Nemusíte utrácet tisíce za speciální kúry – úplně postačí obyčejné jablko. Představíme vám jednoduchý recept na přírodní nápoj, který podpoří detoxikaci jater, zlepší trávení a pomůže regulovat cholesterol i celkový pocit vitality.
Jak funguje jablkový detox?
Jablka obsahují vysoké množství vlákniny, zejména pektinu, dále antioxidanty, vitamín C a přírodní kyseliny. Díky této kombinaci působí příznivě na trávicí trakt, játra i krevní oběh. Třídenní jablkový detox je jemnou, ale účinnou metodou, jak tělu odlehčit a nastartovat jeho přirozenou schopnost očisty.
Recept na jablkový detoxikační nápoj
Ingredience
- 3 velká jablka (ideálně zelená odrůda Granny Smith nebo jiná kyselá jablka),
- 200 ml vody nebo kokosové vody pro jemnější chuť,
- šťáva z poloviny citronu,
- 1 čajová lžička čerstvého nastrouhaného zázvoru (volitelné),
- špetka skořice (volitelné).
Postup
- Jablka omyjte, zbavte jádřinců a nakrájejte na menší kousky (neloupejte, pokud jsou v bio kvalitě).
- Vložte do mixéru, přidejte vodu, citronovou šťávu a zázvor.
- Rozmixujte dohladka. Pokud je nápoj příliš hustý, přidejte více vody.
- Podle chuti přidejte skořici.
- Pijte vždy čerstvě připravené.
Jak probíhá třídenní jablkový detox?
- Ráno (na lačno): sklenice jablkového nápoje.
- Dopoledne: čerstvé jablko.
- Oběd: lehký salát se zeleninou, olivovým olejem a citronovou šťávou.
- Odpoledne: další sklenice detoxikačního nápoje.
- Večeře: zeleninová polévka nebo dušená zelenina.
Během celé kúry pijte dostatek vody a vyhněte se těžkým jídlům, sladkostem a průmyslově zpracovaným potravinám.
Zdravotní účinky jablkového detoxu
1. Zlepšení trávení
Vláknina a pektin pomáhají regulovat činnost střev, podporují růst zdravé mikroflóry a předcházejí zácpě.
2. Podpora jater
Přírodní kyseliny z jablek usnadňují rozklad toxinů a pomáhají jejich vylučování. Játra se odlehčí a lépe fungují.
3. Regulace cholesterolu
Pektin váže žlučové kyseliny ve střevech, čímž snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu a podporuje zdraví srdce.
4. Posílení imunity
Vitamín C a antioxidanty podporují obranyschopnost, chrání buňky před volnými radikály a zpomalují stárnutí.
5. Snížení zánětu
Flavonoidy obsažené v jablkách působí protizánětlivě, chrání trávicí trakt a celkově zlepšují regeneraci.
6. Regulace hmotnosti
Nízký obsah kalorií v kombinaci s vlákninou navozuje pocit sytosti a pomáhá přirozeně hubnout.
7. Lepší energie a koncentrace
Odlehčení trávení a odstranění toxinů vede k vyšší energii, lepšímu soustředění a celkové vitalitě.
8. Hydratace těla
Jablka obsahují přes 80 % vody, čímž napomáhají hydrataci organismu a podporují vylučování škodlivin.
Shrnutí
Jablkový detox je levný, jednoduchý a přirozený způsob, jak podpořit detoxikaci jater, zlepšit trávení, snížit cholesterol a posílit imunitu. Stačí tři dny, několik jablek a trocha disciplíny – a tělo se vám odmění pocitem lehkosti, energie a zdraví.
