Obsah článku
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit své zdraví, pomerančová šťáva může být jedním z nejlepších přírodních pomocníků. Odborníci na výživu potvrzují, že její pravidelná konzumace má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví a může snížit riziko vážných onemocnění, jako je mrtvice nebo infarkt.
Proč je pomerančová šťáva tak prospěšná
Podle nutriční specialistky Dr. Carrie Ruxton dokáže pravidelné pití pomerančového džusu snížit riziko mrtvice až o 20 %. Tento účinek je především díky obsahu polyfenolů a draslíku, které chrání cévy a podporují správnou činnost srdce.
Polyfenoly, zejména hesperidin, pomáhají uvolňovat cévy a zlepšují jejich pružnost. Tím přispívají k regulaci krevního tlaku a působí proti oxidačnímu stresu i zánětům, které patří mezi hlavní příčiny poškození cévní stěny. Draslík zase podporuje správnou činnost srdce a nervového systému.
Kolik šťávy denně stačí
Abychom získali zdravotní přínosy, odborníci doporučují vypít alespoň 150 ml 100% pomerančové šťávy denně. Důležité je, aby šlo o čistou šťávu z čerstvých pomerančů, nikoliv o slazené nápoje nebo koncentráty.
Některé studie sice uvádějí, že lze denně vypít až půl litru pomerančové šťávy, je však nutné myslet na to, že obsahuje přírodní cukry. Ideální je proto zůstat u jednoho skleničky denně a šťávu kombinovat s jídlem – tím se sníží její vliv na zubní sklovinu a zároveň se podpoří vstřebávání železa.
Pomerančová šťáva a zdravý životní styl
Samotná šťáva ale nestačí. Pokud chceme účinně snížit riziko mrtvice a infarktu, je potřeba dbát také na zdravý životní styl.
To znamená:
- udržovat si zdravou hmotnost,
- vyhýbat se přemíře soli a nezdravým tukům,
- pravidelně se hýbat,
- zařazovat do jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce,
- omezit kouření a alkohol.
Závěr
Pomerančová šťáva je nejen chutným, ale i velmi účinným prostředkem, jak posílit zdraví srdce a cév. Jeden pohár denně dokáže tělu dodat cenné látky, podpořit imunitu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zařaďte ji proto pravidelně do svého jídelníčku a dopřejte svému tělu jednoduchý, ale účinný krok ke zdraví.
Upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. V případě zdravotních obtíží se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
