Obsah článku
Anémie patří mezi nejčastější zdravotní potíže na světě. Její projevy jsou často skryté a nenápadné, proto ji mnoho lidí dlouho nerozpozná. Přitom může zásadně ovlivnit kvalitu života – od únavy přes oslabenou imunitu až po závažné komplikace. V tomto článku se podíváme na hlavní příznaky anémie a představíme 4 přírodní prostředky, které mohou pomoci tento stav zmírnit.
Co je anémie a proč vzniká
Anémie je stav, kdy organismus nemá dostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, což vede ke sníženému přenosu kyslíku do tkání. Nejčastější příčinou bývá nedostatek železa ve stravě, ale může ji vyvolat také ztráta krve, špatné vstřebávání živin nebo chronické onemocnění.
Hlavní příznaky anémie
- Bolesti hlavy připomínající migrénu, způsobené nedostatkem kyslíku v buňkách.
- Únava a vyčerpání, kdy člověk ztrácí energii i chuť do života.
- Zrychlené dýchání, protože plíce se snaží kompenzovat nedostatek kyslíku.
- Lámavé nehty a vypadávání vlasů, typické pro nedostatek železa.
- Bušení srdce (tachykardie), zvláště večer před spánkem.
- Změny stolice a zácpa, zejména při anémii spojené s krvácením.
- Nízký krevní tlak a mdloby, pocit slabosti a kolapsu.
- Bledá kůže a sliznice očí či úst.
- Úbytek hmotnosti, často způsobený sníženou chutí k jídlu.
Přírodní prostředky, které mohou pomoci při anémii
1. Vitamín B12
Vitamín B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Najdeme ho především v živočišných produktech – játrech, ledvinách, mase, vejcích a mléčných výrobcích. Jeho nedostatek může způsobovat nejen anémii, ale i neurologické potíže.
2. Cvikla (červená řepa)
Červená řepa je právem považována za superpotravinu při léčbě anémie. Obsahuje železo, draslík, hořčík a množství vitamínů skupiny B. Šťáva z červené řepy podporuje tvorbu červených krvinek a dodává tělu energii.
3. Tymián
Tymián je bylinka bohatá na železo a podporuje tvorbu krve. Doporučuje se zejména dívkám v pubertě a ženám při menstruačních potížích, které jsou často spojeny s chudokrevností. Je možné ho přidávat do jídel nebo připravit jako čaj.
4. Salát (listová zelenina)
Listové saláty obsahují menší množství železa, ale zároveň jsou bohaté na kyselinu listovou, která je důležitá pro krvetvorbu. Aby se železo lépe vstřebávalo, je vhodné kombinovat je s potravinami obsahujícími vitamín C, například citrusy nebo paprikou.
Jak předcházet anémii
- Zařazujte do jídelníčku potraviny bohaté na železo – červené maso, luštěniny, špenát, semínka.
- Doplňujte vitamín C, který zlepšuje vstřebávání železa.
- Dbejte na pestrou a vyváženou stravu.
- Vyhýbejte se nadměrné konzumaci kávy a čaje při jídle, protože snižují vstřebávání železa.
Závěr
Anémie může výrazně snížit kvalitu života, ale při včasném rozpoznání a správné léčbě je možné ji účinně zvládnout. Přírodní prostředky, jako je červená řepa, tymián, vitamín B12 a listová zelenina, mohou být skvělým doplňkem ke klasické léčbě.
Upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu. V případě zdravotních obtíží se vždy poraďte se svým lékařem.
