Obsah článku
Chcete své tělo očistit od toxinů, zlepšit trávení a zároveň shodit přebytečná kila? Řešením může být dieta s kysaným mlékem – přírodní a poměrně jednoduchý způsob, jak nastartovat metabolismus a podpořit zdraví. Při dodržení základních pravidel můžete během 10 dní zhubnout až 5 až 6 kilogramů.
Proč právě kysané mléko?
Kysané mléko (např. acidofilní mléko, kefír nebo podmáslí) je známé svými probiotickými účinky, které prospívají střevům a celému trávícímu systému. Navíc:
- stimuluje metabolismus
- pomáhá vylučovat toxiny z těla
- posiluje imunitu
- přirozeně zasytí a je osvěžující
- výborně se kombinuje s ovocem i zeleninou
Základní pravidla kysané diety
Dieta je mírně omezující, a proto by se neměla dodržovat déle než 10–14 dní. Základ tvoří 500 gramů přírodního kysaného mléka denně, doplněné o přesně stanovené množství dalších potravin.
Denní limity:
- Kysané mléko: 500 g denně
- Ovoce: do 300 g denně (vyhněte se hroznu, melounům, banánům)
- Maso: do 100 g denně (nejlépe kuřecí, krůtí nebo rybí – bez kůže a tuku)
- Plodová zelenina: do 300 g denně (např. rajčata, okurky, paprika, ředkvičky)
- Listová zelenina: do 300 g denně (např. salát, kapusta, rukola, hlávkové zelí)
Množství kysaného mléka si můžete rozdělit podle chuti do jednotlivých jídel – důležité je dodržet celkový denní příjem.
Vzorový jídelníček na hubnutí
Snídaně
- Kysané mléko s domácím džemem (ideálně bez cukru)
- Šálek zeleného čaje nebo sklenice čerstvé pomerančové šťávy
Oběd
- Šálek bylinkového čaje
- Studená polévka z kysaného mléka a okurek
- 100 g vařeného kuřecího masa
- Zeleninový salát z rajčat, okurek a bylinek
- Sklenice teplé citronové vody bez cukru
Svačina
- Rajčata s kysaným mlékem, dochucená špetkou soli a kapkou hořčice
Večeře
- Šálek bylinkového čaje
- Dusená zelená fazolka s kysaným mlékem
- Sklenice teplé vody s citronem
Výhody diety s kysaným mlékem
- Rychlý úbytek hmotnosti bez hladovění
- Detoxikace trávicího traktu a podpora střevní mikroflóry
- Zlepšení imunity díky probiotikům
- Lehký jídelníček bez zbytečné chemie a cukrů
- Zklidnění trávení a snížení nadýmání
Dieta je vhodná i jako přechodový režim před změnou životního stylu nebo jako restart po svátcích či přejídání.
Upozornění pro začátek
Tento typ diety není vhodný pro těhotné a kojící ženy, lidi s laktózovou intolerancí nebo při vážnějších zdravotních omezeních. Vždy je vhodné se před zahájením jakékoliv diety poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem.
Závěrem
Dieta s kysaným mlékem je jednoduchá, přirozená a účinná cesta k lehkosti, zdravějšímu tělu a lepšímu pocitu. Pokud hledáte krátkodobý očistný režim, který podpoří trávení, detoxikuje tělo a zároveň pomůže shodit pár kilogramů, může být právě tato metoda tou správnou volbou.
👉 Líbily se vám tyto informace? Sdílejte článek s přáteli a rodinou.
Upozornění
Text má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou diagnózu ani individuální výživové poradenství.
