Obsah článku
Chcete zhubnout zdravě, přirozeně a bez drastických diet? Vyzkoušejte jednoduchý a úcinný nápoj z chia semínek a citronu. Tento osvěžující nápoj nejen zasytí, ale také podpoří spalování tuků a zrychlí metabolismus.
Proč právě chia a citron?
Chia semínka jsou bohatým zdrojem antioxidantů, vápníku, železa a omega-3 mastných kyselin. Při kontaktu s vodou tvoří gel, který v žaludku nabobtná a navodí pocit sytosti. Tím pomáhají omezit přejídání a chutě na nezdravé svačiny.
Citron navíc obsahuje vysoké množství vitamínu C, který podporuje tvorbu serotoninu a norepinefrinu – hormonů, jež ovlivňují náladu a přímo ovlivňují spalování tuků v těle.
Jak si připravit chia vodu s citronem
Ingredience:
-
1 lžička chia semínek
-
250 ml vody
-
šťáva z 1/2 citronu
-
kostky ledu
-
čerstvá máta (volitelně)
-
případně sladidlo (např. stévie, xylitol)
Postup:
-
Do sklenice nalijte cca 150 ml vody a přidejte chia semínka.
-
Nechte semínka alespoň 30 minut nabobtnat (ideálně přes noc v lednici).
-
Přidejte citronovou šťávu, dolijte zbylou vodu, přidejte mátu, kostky ledu a podle chuti i sladidlo.
Doporučené užívání: Nápoj lze pít až 3x denně – ideálně ráno na lačno, před obědem a v odpoledních hodinách. Tímto způsobem přijmete optimálních 15 g chia semínek deně, což je doporučené množství pro podporu hubnutí.
Hlavní benefity chia vody s citronem:
-
potlačení hladu a chutí
-
zrychlení metabolismu
-
detoxikace organismu
-
podpora trávení
-
přínos antioxidantů a vitamínů
Závěr:
Chia voda s citronem je jednoduchý a osvěžující nápoj, který může být skvělou součástí vašeho hubnoucího režimu. Zařaďte ji do své denní rutiny a uvidíte, že malý krok může znamenat velké změny. Sledujte naši stránku pro další tipy na přírodní zdravý životní styl!
