Obsah článku
Genetika ovlivňuje nejen náš vzhled, ale také zdraví. Některé nemoci máme naprogramované ve své DNA a nemůžeme je úplně ovlivnit. Dědičnost po matce hraje klíčovou roli u různých onemocnění, včetně těch, která ovlivňují kosti, srdce nebo dokonce duševní zdraví.
Proto je důležité nejen pravidelně chodit na lékařské prohlídky, ale také si uvědomit rizikové faktory, které mohou ovlivnit náš zdravotní stav. Vědci zjistili, že následující nemoci se často dědí po ženské linii.
1. Osteoporóza
Osteoporóza je onemocnění kostí, které je typické především pro ženy. Kosti ztrácejí pevnost a stávají se křehkými. Pokud se toto onemocnění vyskytovalo ve vaší rodině, máte vyšší riziko zlomenin, zejména po menopauze.
Prevence:
-
Dbejte na dostatečný příjem vápníku a vitamínu D.
-
Omezte konzumaci slazených a sycených nápojů.
-
Pravidelně cvičte – silový trénink a pohyb pomáhají udržet kosti pevné.
2. Revmatoidní artritida
Toto autoimunitní onemocnění napadá klouby a může vést až k invaliditě. Genetická predispozice hraje roli, ale spouštěčem mohou být i faktory prostředí.
Jak snížit riziko?
-
Udržujte zdravý životní styl a vyhýbejte se stresu.
-
Dbejte na zdraví ústní dutiny – záněty dásní mohou zvýšit riziko.
-
Pravidelný pohyb pomáhá udržet klouby funkční.
3. Předčasné stárnutí
Vědci zjistili, že geny ovlivňují rychlost stárnutí. Poškozená DNA, kterou zdědíme po matce, může způsobit dřívější vznik vrásek či ztrátu elasticity pleti.
Jak zpomalit stárnutí?
-
Používejte opalovací krémy s vysokým SPF.
-
Dodržujte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty.
-
Vyhněte se kouření a nadměrnému stresu.
4. Deprese
Podle studií trpí ženy depresemi až dvakrát častěji než muži. Genetická predispozice, zejména přítomnost genu Slc6a15, může zvýšit riziko depresivních stavů.
Co pomáhá?
-
Udržujte duševní hygienu a dostatek spánku.
-
Nepodceňujte pohyb na čerstvém vzduchu.
-
Pokud se cítíte špatně, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
5. Glaukom
Toto závažné oční onemocnění se vyskytuje častěji u žen. Genetika hraje významnou roli, ale prevencí lze snížit riziko.
Jak chránit zrak?
-
Pravidelně navštěvujte očního lékaře.
-
Dodržujte zdravou životosprávu a vyhýbejte se kouření.
-
Vyvarujte se extrémnímu tlaku na oči, například dlouhodobému sledování obrazovek.
6. Kardiovaskulární onemocnění
Tuk se u žen ukládá hlavně v oblasti břicha, což zvyšuje riziko infarktu a vysokého krevního tlaku. Cholesterol a genetika mohou hrát velkou roli.
Jak snížit riziko?
-
Omezte tučné a průmyslově zpracované potraviny.
-
Pravidelně sportujte a dbejte na zdravou váhu.
-
Přestaňte kouřit a omezte alkohol.
7. Migrény
Migrény se vyskytují až třikrát častěji u žen než u mužů a mají genetický původ.
Co pomáhá?
-
Omezte kofein, cukr a alkohol.
-
Dbejte na pravidelný spánek a vyhněte se stresu.
-
Hydratujte tělo – pijte dostatek vody.
8. Nespavost
Pokud vaše matka trpěla chronickou nespavostí, je možné, že tento problém zdědíte. Genetická predispozice může ovlivnit i úzkostné poruchy.
Jak zlepšit spánek?
-
Choďte spát ve stejnou dobu každý den.
-
Vyhněte se těžkým jídlům a kofeinu ve večerních hodinách.
-
Cvičte, ale ne před spaním.
9. Alzheimerova choroba
Tato forma demence postihuje častěji ženy než muže a genetická dědičnost hraje velkou roli.
Jak chránit mozek?
-
Jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
-
Udržujte duševní aktivitu (čtení, učení, řešení hádanek).
-
Pravidelně cvičte, aby byl mozek dostatečně okysličen.
10. Rakovina prsu a vaječníků
Mutace genů BRCA1 a BRCA2 výrazně zvyšují riziko těchto typů rakoviny. Pravidelné kontroly jsou klíčové!
Jak snížit riziko?
-
Pravidelně chodit na mamografii a gynekologické prohlídky.
-
Mít první dítě do 30 let, což podle studií snižuje riziko rakoviny prsu.
-
Žít zdravým životním stylem, eliminovat kouření a alkohol.
Závěr
Geny ovlivňují mnoho aspektů našeho zdraví, ale správná prevence a zdravý životní styl mohou rizika výrazně snížit. Pokud se některá z těchto nemocí vyskytuje ve vaší rodině, nepodceňujte pravidelné kontroly u lékaře. Zdraví máme jen jedno, proto je důležité se o něj starat.
