Obsah článku
V současném období se chřipkové viry šíří rychle, a proto je důležité věnovat se prevenci a správné léčbě. Mnozí lidé se snaží bojovat proti chřipce nebo jejím příznakům různými způsoby, ale lékaři upozorňují na jednu častou chybu, kterou děláme, a která nejenže nepomáhá, ale může naše zdraví ještě zhoršit.
Proč nadměrné užívání antibiotik může být nebezpečné?
Při prvních příznacích chřipky se mnoho lidí uchyluje k nadměrnému užívání antibiotik, v domnění, že jim to pomůže se rychleji uzdravit. To je ale mylná představa. Chřipka je virového původu a antibiotika jsou účinná pouze proti bakteriálním infekcím. Nadměrné a nesprávné užívání antibiotik může vést k vývoji bakteriální rezistence, což znamená, že v případě skutečné bakteriální infekce budou antibiotika méně účinná.
Kromě toho užívání antibiotik bez lékařského předpisu může negativně ovlivnit mikroflóru v našem těle, což může způsobit zdravotní komplikace jako jsou trávící problémy nebo oslabení imunitního systému.
Jak správně pečovat o své zdraví během chřipky?
Správná prevence a léčba jsou klíčové pro zajištění rychlého uzdravení. Základem je věnovat se hygieně (důkladné umývání rukou, vyhýbání se dotýkání očí, úst a nosu), ale stejně tak i podpořit imunitní systém správnou výživou a odpočinkem. Zvýšení příjmu probiotik, dostatečný spánek a pestrá strava jsou nezbytné pro to, abyste podpořili své zdraví v boji proti virům.
Nezapomeňte, že i přesto, že se o sebe staráte, viry vás neobejdou. Lékař Alexander Myasnikov vysvětluje, co byste při chřipce nebo nachlazení neměli dělat a jaké chyby většina z nás stále dělá.
Co dělat a co ne během chřipky nebo nachlazení?
- Pít alkohol je velká chyba – Během chřipky se rozhodně vyhněte alkoholu. Alkohol může narušit vaši imunitu a prodloužit dobu uzdravování.
- Neomezujte stravu – Mnoho lidí má tendenci omezovat jídlo během nemoci, ale to není správné. Naopak, jídlo je důležité pro podporu regenerace. Podle doktora Myasnikova je nejlepším jídlem během nemoci kuřecí polévka, která obsahuje hodně zinku a hořčíku.
- Omezte vitamín C – I když vitamín C je důležitý pro naši imunitu, jeho nadměrné užívání není pro urychlení léčby přínosné. „Lidé, kteří mají chřipku, se často domnívají, že vysoké dávky vitamínu C jim pomohou uzdravit se rychleji, ale ve skutečnosti to spíše zpomaluje proces uzdravení,“ upozorňuje lékař. Nejlepší je spoléhat na přírodní stravu bohatou na vitamíny.
- Dostatek spánku – Pokud se cítíte unavení, dejte tělu dostatek odpočinku. Imunitní systém potřebuje spánek k regeneraci a bojování proti virům.
Proč jsme tak často nemocní?
Mnoho výzkumů ukazuje, že lidé, kteří nemají dostatečný příjem vitamínu D, častěji trpí infekcemi horních cest dýchacích, což může způsobit kašel, škrábání v krku nebo ucpaný nos. Studie také potvrzují, že vitamín D ve spojení se zinkem může skutečně snížit množení virů a zmírnit příznaky chřipky.
Pokud se cítíte často unavení a náchylní k nachlazení nebo chřipce, zvažte zvýšení příjmu vitamínu D a zinku. Tyto vitamíny a minerály mohou pomoci vašemu tělu lépe se bránit virům a infekcím.
Závěr: Jak se správně chránit před chřipkou?
Chřipka a nachlazení jsou běžné onemocnění, ale správná prevence je klíčem k tomu, abyste se co nejdříve uzdravili a předešli komplikacím. Důležité je se vyhnout chybám, jako je nadměrné užívání antibiotik nebo vitamínu C a zaměřit se na správnou stravu, dostatečný odpočinek a podporu imunitního systému pomocí probiotik a vitamínů.
Pokud se chcete chránit před častými onemocněními, nezapomínejte na dostatečný příjem vitamínu D, správnou hygienu a zdravou stravu. A pokud budete mít příznaky chřipky nebo nachlazení, nikdy nečekejte a raději se obraťte na odborníka, který vám doporučí správnou léčbu.
