Obsah článku
Jitrocel indický (Psyllium) je jednou z nejlepších potravin pro pravidelné vyprazdňování, protože obsahuje vysoké množství vlákniny. Stačí jedna polévková lžíce denně, aby pomohl s trávením, zabránil zácpě a odstranil toxiny z těla.
Co je jitrocel indický?
Jitrocel indický (Plantago ovata), známý také jako psyllium, je rostlina původem z Indie, jejíž slupky semen se používají jako přírodní doplněk stravy. Tento úžasný zdroj vlákniny čistí střeva bez narušení mikroflóry a podporuje celkové zdraví zažívacího systému.
Jak jitrocel indický pomáhá při trávení?
-
Podporuje vyprazdňování – absorbuje tekutinu, zvětšuje svůj objem a vytváří gelovitou hmotu, která usnadňuje průchod tráveniny střevy.
-
Reguluje trávení – pomáhá při zácpě i průjmu tím, že upravuje konzistenci stolice.
-
Snižuje hladinu cholesterolu – některé studie naznačují, že pravidelná konzumace psyllia může přispět ke snížení LDL cholesterolu.
-
Podporuje hubnutí – vláknina z jitrocele navozuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu.
Jak psyllium užívat?
Doporučená dávka je 1 polévková lžíce denně, ideálně 20 minut před jídlem. Rozmíchejte jej ve sklenici vody, džusu nebo čaje a ihned vypijte. Během dne je důležité dodržovat dostatečný příjem tekutin, aby jitrocel správně fungoval.
Na co si dát pozor?
-
Nepoužívejte bez dostatečného množství tekutin, může dojít k ucpání trávicího traktu.
-
Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy bez konzultace s lékařem.
-
Vzácně může vyvolat alergickou reakci – v případě obtíží ihned přestaňte s užíváním.
Kde koupit jitrocel indický?
Psyllium je běžně dostupné v lékárnách, obchodech se zdravou výživou a online. Hledejte čistou formu bez přidaných látek, aby byl jeho účinek co nejefektivnější.
Shrnutí
Jitrocel indický (psyllium) je přírodní prostředek pro zdravé trávení, detoxikaci střev a podporu hubnutí. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá regulovat vyprazdňování, snižuje cholesterol a podporuje zdravou střevní mikroflóru. Stačí jedna lžíce denně a vaše trávení bude fungovat bez problémů!
