Nikolaj Michajlovič Ámosov byl světově uznávaný vědec a slavný kardiochirurg, který zachránil tisíce životů. Své poslední operace provedl ve věku 79 let a zemřel o deset let později, ve věku 89 let. Jeho vášeň pro studium zdraví a dlouhověkosti ho vedla k tomu, aby během posledních let svého života praktikoval zdravý životní styl, na který kladl velký důraz.
Ámosovův příběh: Z vlastní zkušenosti ke zdraví
„Telocvik je pro mě jedním ze základů života,“ říkal o sobě Ámosov. V dětství neměl mnoho příležitostí k tělesné výchově a teprve během své kariéry začal řešit zdravotní problémy, které ho sužovaly. V roce 1954, kdy trpěl vážnými bolestmi zad, si vytvořil vlastní cvičební rutinu, která zahrnovala 1000 pohybů denně a která mu pomohla obnovit zdraví. K tomu přidal každodenní běh a omezování stravy. Jeho poznatky vedly k vytvoření principu „režimu omezení a zatížení“.
Akademik Ámosov: Člověk je zodpovědný za své zdraví
Ámosov vždy zastával názor, že za své nemoci si člověk může často sám, nejčastěji kvůli lenosti, chamtivosti nebo nedostatku informací. Varoval před spoléháním se výhradně na lékaře a zdůrazňoval, že cesta ke zdraví vyžaduje osobní úsilí a sebekázeň.
Čtyři klíčové pilíře zdraví
Podle Ámosova je pro dosažení zdraví klíčové dodržovat čtyři základní principy:
- Fyzická aktivita – Stačí 20-30 minut denně.
- Dietní omezení – Udržujte si váhu na hodnotě: výška (v cm) minus 100.
- Otužování – Posílení odolnosti organismu.
- Schopnost relaxovat – Klíčová dovednost pro regeneraci těla a mysli.
Správná výživa: Základ zdraví
Ámosov věnoval velkou pozornost výživě. Zdůrazňoval potřebu konzumovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou nezbytné pro zdraví. Doporučoval minimálně 300 gramů denně, ideálně až 1 kilogram. Tvrdil, že přirozené potraviny jsou zásadní a varoval před přebytkem tuků a bílkovin.
- Tuky – Kaloricky bohaté, často zbytečné a škodlivé, zejména ve formě cholesterolu, který se může ukládat v cévách.
- Bílkoviny – Organismus nepotřebuje nadbytek bílkovin, především živočišných.
- Sacharidy – Upřednostňujte ty přirozené, jako jsou sladké ovoce a obiloviny. Vyhněte se čistému cukru, který je vysoce kalorický a málo výživný.
Ámosovova kritika moderní medicíny
Ámosov odhalil nedostatky v přístupu moderní medicíny k léčbě nemocí. Varoval před slepou vírou v léky a tablety. Podle něj se medicína příliš soustředí na léčení nemocí, ale přehlíží obranné síly organismu a schopnost těla se samo léčit.
Závěr
Nikolaj Michajlovič Ámosov věřil, že zdraví je výsledkem osobního úsilí, a povzbuzoval každého, aby převzal odpovědnost za své tělo. Jeho rady a filozofie mohou inspirovat každého, kdo touží po zdravém a dlouhém životě.
