Zázvor je jednou z nejsilnějších přírodních bylin, která má úžasné léčivé účinky. V tradiční medicíně se používá po staletí a dnes ho můžeme vidět i jako součást moderní medicíny, kde pomáhá při léčbě nejrůznějších zdravotních problémů. Ať už se rozhodnete zázvor užívat čerstvý, sušený, ve formě čaje nebo jako součást pokrmů, tato kúra vám přinese řadu benefitů pro vaše zdraví. Co se stane s vaším tělem po 30denní zázvorové kúře?
1. Zázvor zlepšuje trávení
Zázvor obsahuje látky, jako jsou shogaol a gingerol, které zlepšují trávení tím, že stimulují produkci slin a žluči a podporují rozklad tuků. Pravidelná konzumace zázvoru před jídlem může pomoci snížit zažívací potíže, nadýmání a zácpu. Stačí 1–2 gramy zázvoru denně před jídlem, abyste zaznamenali výrazné zlepšení trávení.
2. Bojuje proti nevolnosti
Zázvor je skvělý pomocník při léčbě nevolnosti, ať už se jedná o nevolnost z cestování, ranní nevolnost v těhotenství, nebo jako prevence kinetózy. Díky svým účinným látkám zázvor rozkládá střevní plyny a zvyšuje pohyby žaludku, čímž podporuje jeho vyprázdnění. Pravidelné užívání 2 gramů zázvoru může zmírnit příznaky nevolnosti efektivněji než běžné léky.
3. Zázvor snižuje záněty
Zázvor má silné protizánětlivé účinky a jeho extrakt dokáže snižovat bolest a otoky stejně účinně jako některé léky. Jeho schopnost inhibovat enzym cyklooxygenázu-2 pomáhá lidem trpícím artritidou. Studie ukazují, že zázvorový extrakt je srovnatelný s léky na artritidu, jako je diklofenak, což z něj činí výbornou alternativu.
4. Zázvor zmírňuje bolest
Pro ženy trpící bolestivými menstruačními křečemi je zázvor skvělým řešením. Může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti a pomoci snížit záněty. Zázvor také pomáhá při bolestech způsobených intenzivním tréninkem tím, že zlepšuje prokrvení a okysličení svalů.
5. Podporuje zdraví mozku
Zázvor má schopnost zlepšit kognitivní funkce a paměť díky svým antioxidačním a protizánětlivým účinkům. Studie ukazují, že 800 mg zázvoru denně může po 8 týdnech zlepšit pozornost a paměť u žen středního věku. Tím se zázvor stává potenciální prevencí Alzheimerovy choroby a jiných neurodegenerativních onemocnění.
6. Snižuje hladinu špatného cholesterolu
Zázvor pomáhá snižovat hladinu krevního tuku a špatného cholesterolu. Studie prokázaly, že lidé konzumující 45 gramů zázvoru denně po dobu 45 dnů měli výrazně nižší hladinu cholesterolu a triglyceridů. Tím snižují riziko srdečních onemocnění.
7. Reguluje krevní tlak a cukr v krvi
Pravidelná konzumace zázvoru pomáhá diabetikům snižovat krevní tlak a udržovat zdravou hladinu cukru v krvi. Užívání 2 gramů zázvoru denně po dobu 3 měsíců může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví.
8. Zázvor a prevence rakoviny
Zázvor obsahuje sloučeninu 6-gingerol, která má protirakovinné vlastnosti. Studie ukazují, že tato látka může inhibovat růst a šíření rakovinných buněk. Zázvor také pomáhá snižovat zánět, který vede k tvorbě nádorů, což může být účinné při prevenci rakoviny tlustého střeva, močového měchýře a dalších orgánů.
Jak zázvor zařadit do svého jídelníčku?
Pro dosažení maximálních zdravotních výhod můžete zázvor přidat do svých pokrmů, jako jsou saláty, masa nebo dezerty. Zázvorový čaj je skvělým řešením pro ranní detox na lačný žaludek. Stačí vařit několik plátků čerstvého zázvoru 15 minut ve vodě a poté dochutit medem.
Na zdraví!
