Naše tělo je komplexní systém fungující v jednotě. Pokud jedna věc nefunguje dobře nebo pokud něco chybí, celý systém je narušen.
Jedním z nejdůležitějších vitamínů v těle je vitamín B12
Vitamín je nezbytný pro správný metabolismus a funkci buněk. Další velmi důležitou funkcí vitamínu B12 je, že hraje roli při tvorbě cholinu, který je nezbytný pro správnou činnost jater.
Pokud naše tělo nemá dostatek vitamínu B12, mohou se rozvinout následující příznaky:
1. Únava
Vitamin B12 se podílí na tvorbě červených krvinek, a proto je také zodpovědný za hladinu kyslíku v krvi. Pokud nedostáváme dostatek krve bohaté na kyslík, cítíme se neustále unavení.
2. Bolesti kloubů
Lidé trpící nedostatkem vitaminu B12 mohou zaznamenat předčasné problémy s klouby a ztrátu reflexů.
3. Necitlivost končetin
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit necitlivost rukou a nohou. Pokud vám mravenci neustále lezou v končetinách, navštivte odborníka.
4. Zrychlené dýchání, zrychlený tep
Pokud se potýkáte s problémem zrychleného dýchání a zrychleného tepu, měli byste se určitě poradit s lékařem, ale je možné, že příznaky jsou způsobeny pouze nedostatkem vitaminu B12.
5. Slabost
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit svalovou slabost a závratě.
6. Pomalý metabolismus
Nedostatek vitaminu B12 zpomaluje metabolismus, což může vést k nadváze. Problém se může rozvinout, i když jíme normálně.
7. Oční problémy
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit poškození zrakového nervu, a proto se může rozvinout rozmazané vidění, citlivost na světlo nebo dvojité vidění.
8. Bledá kůže
Pokud je pokožka dlouhodobě bledá a bez života, je možné, že by se měl zvýšit příjem vitaminu B12. Při nedostatku vitaminu B12 se v těle uvolňuje bilirubin a to způsobuje blednutí kůže.
Doplnění vitamínu B12
Pokud se vám některé z těchto příznaků objevují, je důležité zvýšit příjem vitamínu B12. Mezi nejlepší zdroje vitamínu B12 patří maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Vegetariáni a vegani mohou zvážit užívání vitamínových doplňků nebo obohacených potravin, aby zajistili dostatečný příjem tohoto důležitého vitamínu.
Nepodceňujte příznaky nedostatku vitamínu B12 a pečujte o své zdraví komplexně!
