Kolena patří mezi jedny z nejdůležitějších kloubů těla. Podporují nejen správné držení těla, ale celkově nám umožňují chodit, skákat či stát.
Postupem času dochází k opotřebení kolen v důsledku velkého množství ran a nárazů, čímž se poškozují a uvolňují.
Kloubní onemocnění – podědili jste predispozici k artróze, máte vrozenou vadu kloubní anatomie či nevhodnou osu končetin, můžete mít v kloubu zánět
Úraz – nedoléčený nebo vůbec neléčený
Kloub přetěžujete – postihuje většinou běžce, skokany, cyklisty, horolezce a nebo dlouho klečíte
Jiná nemoc – například dna, borelioza, lupénka,…
Trénujte rovnováhu, naučte se kolena zpevňovat a svaly protahovat, hlídejte si prudké rotační pohyby při sportu, kupte si kvalitní sportovní obuv a dobré ortopedické stélky, které správné postavení nohy v koleni pohlídají za vás.
Na adekvátní podporu držení těla potřebujete primárně pevné kolenní šlachy. Šlachy a vazy, které drží koleno pohromadě, se totiž časem stávají více flexibilními (což v případě kolen znamená zhoršení jejich funkčnosti). Navíc často dochází i ke ztrátě maziv a to už může zapříčiňovat i výskyt častých bolestí. Pokud chceme provádět rychlé nebo ostré pohyby, kolena musí být silná.
Dnes vám nabídneme výborný recept, který zvyšuje přirozenou tvorbu maziv v kolenou, posiluje šlachy i vaziva, čímž nakonec zvýší i kvalitu vašeho života. Tento nápoj je bohatý na vitamin C , křemík, hořčík a enzym bromelain. Jsou to všechno silné protizánětlivé a bolesti snižující látky. Kromě toho, uvedené nutriční látky vyživují nejen kolenní tkáně, ale dodávají celému tělu potřebnou sílu a energii.
Na jeho přípravu budete potřebovat následující ingredience: - 250 ml čisté vody
- 1 sklenice (200 ml) instantních ovesných vloček
- 40 gramů medu
- 2 sklenice (400 ml) nakrájeného čerstvého ananasu
- 1 sklenice (200 ml) čerstvého pomerančového džusu
- 7 gramů skořice, nejlépe cejlonské
- 40 gramů drcených mandlí
Příprava
1) Nejprve ve vodě uvařte ovesné vločky a vymačkejte šťávu z ananasu (přes látku nebo v odšťavňovači, pokud ho máte).
2) Poté vložte pomerančový džus, med, mandle a skořici do mixéru a dobře vše rozmixujte.
3) Následně do to toho přidejte ovesné vločky, ananasovou šťávu a dále mixujte.
4) Poté, co získáte hladkou hmotu, můžete do toho přidat ještě pár kostek ledu a dokončit mixování.
Užívání
Pijeme v průběhu dne.
Nezkonzumovaný nápoj můžeme skladovat v lednici maximálně 24 hodin.
Užíváme podle potřeby, dokud bolesti nebo jiné obtíže s koleny nevymizí.
Úraz!!! Zraněné koleno bolí hodně, takže je lepší vyhledat pomoc co nejdříve. Nejčastěji dochází k natažení vazů, v horších případech k natržení menisků případně vazů. V tomto případě je ideální problém řešit co nejdříve.
