Edém nebo zadržování vody v těle je onemocnění, které se projevuje otoky kotníků, chodidel, lýtek a dokonce v některých případech i rukou.
Tyto otoky jsou důsledkem nahromaděných tekutin v tělních dutinách, oběhovém systému a tkáních.
Příčiny otoků a zadržování vody v těle
Edémy se nejčastěji objevují u žen po menopauze a během těhotenství.
Dalšími příčinami mohou být popáleniny, dlouhá období nízké fyzické aktivity nebo užívání hormonální antikoncepce obsahující estrogen.
Přispívá k nim často i špatná strava a konzumace některých druhů léků, zejména léků proti bolestem a léků na rozšiřování cév.
Příčiny otoků 1 pak vedou k specifickým příznakům, které se zvyknou rozvíjet postupně. Nejlepším způsobem na zjištění příčiny je podrobení se vyšetření moči a krevní testy na játra a srdce.
Ve většině případů nejsou otoky vážně. Někdy však mohou představovat vážné zdravotní riziko, zejména tehdy, pokud se vyskytnou během cukrovky nebo jako doprovodný znak onemocnění ledvin, srdce či jater.
Zadržování vody v těle je poměrně častým zdravotní problém a postihuje zhruba 3% dospělé populace. Proto je důležité znát jeho hlavní příčiny.
Zaměřením se na příčiny pak dokážeme otokům předejít a pokud již vzniknou, tak i dosáhnout odvodnění organismu.
Zde je 6 takových nejčastějších příčin:
1. Dehydratace
Pokud není vaše tělo dostatečně hydratované, tělo začne zadržovat vodu, následkem čehož jsou otoky rukou, lýtek, kotníků a chodidel.
K předcházení dehydratace se ujistěte, že pijete dostatečné množství čisté nebublinkovej vody a omezte také příjem kávy a slazených limonád.
2. Nadměrný příjem soli
Edémy se často vyskytují tehdy, když tělo začíná využívat nahromaděné rezervy vody. K tomu dochází obvykle v případech, kdy nadměrně konzumujete potraviny bohaté na sodík, respektive sůl.
Kontrolujte proto svůj příjem soli. To je nejlepší dělat tak, pokud budete jíst nezpracované potraviny (nedosahující sůl) a solit si budete sami mořskou nebo Hymalájskou solí.
Největším problémem totiž není samotné nadměrné solení, ale konzumace zpracovaných potravin. V těchto případech si lidé neuvědomují, kolik soli vlastně jedí a tak její celkový příjem nemají pod kontrolou.
Sodík najdete iv takových potravinách, ve kterých byste to vůbec nečekali - jako například různé předpřipravené omáčky, zpracované maso (salámy, klobásy) či dokonce zavařená zelenina.
3. Nedostatek vitaminu B6 (pyridoxin)
Uvedený vitamín je klíčový pro množství důležitých tělesných procesů, které udržují rovnováhu tekutin v těle. Jeho nedostatek pak způsobuje otoky.
Publikace Journal of Caring Sciences publikovala studii, v níž ženy s premenstruačním syndromem 2 dostávali tento vitamín na denní bázi. Ukázalo se u nich brzy výrazné zlepšení v ústupu otoků.
Jde o vitamin rozpustný ve vodě, který můžete přijímat ve formě doplňků stravy.
K potravinám bohatým na vitamín B6 patří kuřecí maso, banány, tuňák, brambory, sušené ovoce, pistácie, libové hovězí maso a slunečnicová semínka.
4. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin
Jak jsme již uvedli výše, zpracované potraviny jsou bohaté na sůl a množství dalších toxických aditiv, které nadměrně zatěžují játra a ledviny, čímž zvyšují riziko otoků.
Obsahují také hodně cukru a umělých sladidel, které vedou k prudkým výkyvům inzulínu a krevního cukru.
V případě diabetiků jsou to vážné komplikace, které mohou zadržování vody v těle a tvorbu otoků dále zhoršovat.
5. Nedostatek hořčíku
Nízké hladiny hořčíku v těle zpomalují vitální funkce více důležitých orgánů a vyvolávají otoky.
Výzkum v této oblasti ukázal, že příjem 200 mg hořčíku denně snižuje výskyt edémů u žen s premenstruačním syndromem.
Pro doplnění hořčíku užívejte doplňky stravy a také potraviny jako špenát, celé zrniny, ořechy, tmavou čokoládu (kakao) a avokádo.
6. Nedostatek draslíku
Draslík je extrémně důležitý, ale často opomíjený minerál, který je nepostradatelný pro správnou funkci buněk, tkání a celých orgánů. Hraje také významnou roli při udržování hladiny tekutin v těle.
Jeho nízké hladiny vedou k zadržování vody, přibírání a svalovým křečím.
Draslík navíc kontroluje hladinu sodíku v krvi, je jeho jakousi protiváhou. Zvýšený příjem draslíku vytlačuje z buněk sodík, čímž se zvrátí proces tvorby otoků.
Z potravin najdete draslík převážně ve žlutém a červeném melounu, bramborách a banánech.
závěr
Ke snížení otoků a odvodnění organismu můžete použít i některé bylinky s diuretickými účinky. Jde hlavně o bylinky jako jsou česnek, pampeliška, kopřiva, petržel, fenykl nebo přeslička.
Konzumujte je buď čerstvé, nebo si z nich připravit čaj, v závislosti na vaší preference a druhu bylinky.
