Obsah článku
Káva budí vášně – jedni ji milují, druzí se jí vyhýbají obloukem. Pravda je ale taková, že dvě šálky kávy denně mohou tělu přinést překvapivě zajímavé benefity. Samozřejmě platí zlaté pravidlo: vše s mírou. Přehnaná konzumace kofeinových nápojů tělu určitě nepomůže. Podívejme se ale na to, co říkají výzkumy o umírněném každodenním popíjení kávy.
Káva jako přítel dobré nálady
Možná jste si to sami všimli – po ranním šálku se svět zdá být přívětivější. Nejde jen o vaši představivost. Vědci potvrdili, že jedna až dvě šálky kávy denně dokážou povzbudit celkové rozpoložení a dodat energii. Za tímto efektem stojí dopamin, látka, která hraje klíčovou roli v tom, jak se cítíme. Takže ta ranní káva je možná lepší antidepresivum, než si myslíte.
Navíc káva obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu bránit se oxidativnímu stresu. Studie ukázaly, že mnoho lidí přijímá největší část své denní dávky antioxidantů právě z kávy – ne z ovoce ani zeleniny, jak by se mohlo zdát.
Vliv kávy na mozek a paměť
Pokud máte pocit, že zapomínáte, kde jste nechali klíče, může vám pravidelná konzumace kávy v tomto ohledu udělat radost. Výzkumy naznačují, že kofein příznivě ovlivňuje krátkodobou paměť a celkovou mentální bdělost. Díky každodenním dvěma šálkům tak může být vaše hlava čilejší a soustředění lepší.
Zajímavé je i zjištění z dlouhodobé studie trvající přibližně třicet let, která sledovala vztah mezi pitím kávy a výskytem Parkinsonovy choroby. Lidé, kteří kávu vůbec nepili, měli podle jejích výsledků vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění. Připomínáme však, že jde o asociaci zaznamenanou v odborné literatuře – rozhodně není na místě přikládat kávě status léku. Vždy se poraďte s lékařem ohledně svého zdravotního stavu.
Svaly, zuby a játra? Káva překvapuje
Trápí vás po náročném tréninku bolestivé svaly? Podle dostupných studií může káva pomoci zmírnit svalovou bolest, a to dokonce účinněji než některé běžné volně prodejné léky na bolest. Kofein totiž ovlivňuje způsob, jakým tělo vnímá bolestivé signály.
Pražená kávová zrna navíc obsahují přirozené antibakteriální látky, které mají schopnost potlačovat bakterii Streptococcus mutans – jednoho z hlavních „viníků“ zubního kazu. Zní to neuvěřitelně, ale klíčová podmínka je zásadní: kávu pijte bez cukru a mléka, jinak je tento efekt zcela zmařen.
Příjemnou zprávou je i zjištění týkající se jater. Lidé, kteří příležitostně pijí alkohol a zároveň si denně dají šálek nebo dva kávy, vykazují v některých studiích nižší riziko vzniku jaterní cirhózy. I zde platí, že káva není záchranný vest pro zdraví jater – přiměřenost ve všem je základ.
Kofein, cukrovka a zdraví pokožky
Výzkumy se zabývaly i vztahem mezi kávou a cukrovkou 2. typu. Výsledky naznačují, že pravidelná konzumace kávy může být spojena s nižším rizikem vzniku tohoto onemocnění. U lidí, kteří již cukrovkou trpí a kávu preferují, bylo pozorováno příznivější hladiny krevního cukru. Opět je ale třeba zdůraznit: žádná potravina sama o sobě není léčbou – péče o zdraví patří do rukou odborníků.
A konečně – kofein se dostává i do kosmetiky. Tělová mléka obohacená o kofein z kávových zrn nebo zeleného čaje jsou v posledních letech populární právě proto, že se jim připisuje schopnost bránit tvorbě některých kožních změn. I věda se začíná zabývat tím, zda kofein může snižovat riziko určitých typů rakovinných onemocnění kůže, ačkoliv výzkum v této oblasti stále pokračuje.
Takže káva ano, nebo ne?
Dvě šálky kávy denně rozhodně není množství, které by mělo zdravého člověka strašit. Naopak – při střídmém pití může být káva součástí vyváženého životního stylu s řadou zajímavých účinků na organismus. Pamatujte ale, že každý jsme jiný: pokud máte zdravotní obtíže, vysoký krevní tlak nebo problémy se spánkem, je vždy nejlepší probrat konzumaci kávy se svým lékařem. A do šálku cukr raději vůbec nedávejte – kávě to neuškodí, naopak!
