Obsah článku
Vysoký krevní tlak patří mezi zdravotní potíže, které si žijí svým tichým životem – dlouho se nepřipomínají bolestí ani jiným zjevným signálem, a přesto mohou za nepozornosti napáchat velké škody. Podle definice Světové zdravotnické organizace mluvíme o vysokém tlaku tehdy, když hodnoty dlouhodobě překračují hranici 140/90 mmHg. Na internetu se přitom šíří jednoduchá technika masáže krevního tlaku, která prý pomáhá tělu se uvolnit – a my se na ni podíváme střízlivýma očima.
Co se vlastně děje v těle při vysokém tlaku?
Cévy, srdce, mozek i ledviny – to vše může být zatíženo, pokud krevní tlak zůstává trvale vysoký. Záludné přitom je, že potíže jako bolest hlavy, závratě nebo tlak na hrudi přicházejí mnohdy až tehdy, když se situace výrazně zhoršila. Mezi faktory, které zvyšují riziko, patří vyšší věk, dědičné dispozice, nadváha, nedostatek pohybu, nadměrná konzumace soli, kouření nebo pravidelné pití alkoholu. Jedinou spolehlivou cestou, jak zjistit, co se v těle děje, je pravidelné měření tlaku – ideálně doma a v klidu.
Kdy je nutné jednat okamžitě?
Pokud váš tonometr ukáže hodnoty přesahující 180/120 mmHg, chvíli si odpočiňte a změřte tlak znovu. Jestliže hodnoty zůstávají vysoké a zároveň pociťujete bolest na hrudi, dušnost, brnění končetin, slabost, poruchy vidění nebo potíže s mluvením, jde o stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. V takovém případě volejte záchrannou službu na čísle 155 – žádná masážní technika takovouto situaci nenahradí a čas je v těchto chvílích klíčový.
Odkud pochází tato masážní metoda a co slibuje?
Technika, o níž budeme mluvit, je spojována s čínským lékařem přezdívaným Lu. Nejde v ní o žádné bylinky, doplňky stravy ani speciální přístroje – základem je jemný dotyk a masáž konkrétních míst na krku a kolem klíční kosti. Zastánci metody věří, že uvolněné svaly a klidný stav organismu mohou přispět k plynulejšímu průtoku krve. Výzkumy akupresury jako takové jsou smíšené: některé menší studie naznačují přechodné snížení tlaku, ovšem rozsáhlejší klinická hodnocení – včetně dvojitě zaslepené studie – neprokázala jednoznačný klinicky významný efekt u pacientů s chronickou hypertenzí ve srovnání s placebem. Jinými slovy: může vám pomoci se zklidnit, ale rozhodně to není zázračný lék.
Jak samotná technika vypadá?
Pokud se chcete techniku vyzkoušet, nejprve si pohodlně sedněte, zpomalte dech a soustřeďte se na to, co cítíte. Technika pracuje se dvěma oblastmi:
- Za ušním lalůčkem směrem k šíji: Prsty velmi jemně a pomalu přejíždějte od místa za ušním lalůčkem dolů po krku. Pohyb by měl být sotva znatelný – žádné silné tlačení ani bolestivé mačkání. Opakujte desetkrát na každé straně.
- Oblast klíční kosti: Na druhém místě provádějte krouživou masáž v oblasti klíční kosti přibližně minutu na každé straně. Tlak by měl být znatelný, ale nikdy bolestivý.
Pokud se během provádění techniky objeví závratě, bolest na hrudi nebo jakékoli jiné nepříjemné příznaky, ihned přestaňte a vyhledejte lékařskou pomoc.
Co od techniky reálně čekat a co opravdu pomáhá?
Tato metoda může posloužit jako příjemná relaxační pomůcka po náročném dni – chvíle klidu, kdy se soustředíte na vlastní tělo a zpomalíte dech. To samo o sobě není zanedbatelné, protože stres a napětí jsou faktory, které krevní tlak skutečně ovlivňují. Ovšem pokud patříte mezi lidi s trvale vysokým krevním tlakem, žádná pětiminutová technika nenahradí komplexní péči. Odborníci opakovaně zdůrazňují, že klíčem je snížení příjmu soli, omezení alkoholu, pravidelný pohyb, nekouření, dostatek spánku a také lékařské sledování. A pokud užíváte léky na tlak, nikdy je nevysazujte bez konzultace s lékařem – ani tehdy, ne když jste právě vyzkoušeli novou techniku a cítíte se lépe. Tohle je rozhodnutí, které patří výhradně do rukou vašeho lékaře.
