Obsah článku
Vápník je klíčový minerál, který naše tělo potřebuje pro správné fungování. Hraje zásadní roli při budování buněk, kostí, zubů a nervové soustavy. Pokud ho máme nedostatek, může to vést k vážným zdravotním problémům. Jaké jsou tedy hlavní příznaky, které by vás měly varovat?
1. Křehké kosti a vyšší riziko zlomenin
Nedostatek vápníku oslabuje kosti, což zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin. Lidé s nízkým příjmem tohoto minerálu často trpí bolestmi kloubů a celkovou slabostí skeletu.
2. Svalové křeče a bolesti
Vápník je nezbytný pro správnou funkci svalů. Jeho nedostatek může vést k častým svalovým křečím, bolestem a slabosti.
3. Oslabené zuby
Vápník je hlavní složkou zubní skloviny. Při jeho nedostatku dochází k rychlejšímu opotřebování zubů, zvýšené kazivosti a citlivosti na teplé či studené nápoje.
4. Časté brnění a mravenčení
Nedostatek vápníku může ovlivnit nervovou soustavu, což se projevuje nepříjemným brněním nebo mravenčením v rukou, nohou či obličeji.
5. Problémy se spánkem
Nízká hladina vápníku může negativně ovlivnit kvalitu spánku. Lidé trpící jeho nedostatkem často pociťují nespavost a neklidný spánek.
6. Zvýšená únava a slabost
Pokud máte málo vápníku, vaše tělo je méně odolné vůči stresu a únavě. Tento minerál je totiž důležitý pro správné fungování metabolismu a produkci energie.
7. Deprese a podrážděnost
Vápník hraje důležitou roli i ve fungování mozku. Jeho nedostatek může vést k změnám nálad, podrážděnosti a dokonce i depresím.
8. Slabé a lámavé nehty
Vápník podporuje růst a pevnost nehtů. Pokud je vaše nehtová ploténka křehká, třepí se a snadno se láme, může to být známka nedostatku tohoto minerálu.
9. Vysoký krevní tlak
Studie naznačují, že nízký příjem vápníku může zvyšovat riziko hypertenze (vysokého krevního tlaku), což z dlouhodobého hlediska může vést k vážným srdečním problémům.
Jak doplnit vápník přirozenou cestou?
-
Mléčné výrobky – mléko, jogurt, sýry
-
Listová zelenina – špenát, kapusta, brokolice
-
Ořechy a semínka – mandle, sezam, chia semínka
-
Ryby – sardinky, losos s kostmi
-
Obohacené potraviny – rostlinná mléka, cereálie
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud na sobě rozpoznáte některé z uvedených příznaků, je důležité neotálet a poradit se s odborníkem. Dlouhodobý nedostatek vápníku může mít závažné dopady na zdraví a vyžaduje včasnou diagnózu a správnou léčbu.
