Obsah článku
Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování našeho těla, zejména pro tvorbu červených krvinek a správnou funkci nervového systému. Jak stárneme, naše tělo může mít problém využívat vitamín B12, což může vést k řadě zdravotních problémů. Tento vitamín je nezbytný pro každodenní život a měl by být konzumován v dostatečném množství. Pokud máte cukrovku 2. typu nebo užíváte léky na pálení žáhy, vaše tělo může mít obtíže s dostatečným vstřebáváním vitamínu B12.
Pokud se nedostatek vitamínu B12 neřeší, mohou se objevit závažné zdravotní problémy. V tomto článku se podíváme na 9 příznaků, které mohou signalizovat, že trpíte nedostatkem vitamínu B12, a na to, jaké následky to může mít pro vaše zdraví.
1. Únava, i když jste spali dostatečně
Jedním z prvních příznaků nedostatku vitamínu B12 je chronická únava. I když jste spali 8 hodin, stále se cítíte vyčerpaní a bez energie. Tento vitamín je klíčový pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do všech částí těla. Bez dostatečného množství kyslíku se cítíme unavení.
2. Slabost svalů
Pokud vaše tělo nedostává dostatek kyslíku, svaly začnou ochabovat. Cítíte, že i zdvihnutí sklenice vody může být neuvěřitelně vyčerpávající. Svalová slabost je dalším projevem nedostatku vitamínu B12, protože tento vitamín ovlivňuje činnost svalů a nervového systému.
3. Brnění a necitlivost
Pociťujete v těle brnění, jako by vás bodalo tisíc jehel? Tento příznak je způsoben nedostatkem vitamínu B12, který má vliv na nervové buňky. Bez dostatečného vitamínu B12 nervy nedostávají potřebný kyslík a nemohou správně vykonávat svou funkci.
4. Zapomínání a zmatenost
Začínáte zapomínat na každodenní věci nebo si pletete běžné úkony, například odložení klíčů do lednice? Tento stav může být důsledkem nedostatku vitamínu B12, který ovlivňuje činnost mozku. Kognitivní problémy nejsou neobvyklé, pokud máte nedostatek tohoto důležitého vitamínu. Naštěstí je to stav, který se dá zjistit pomocí krevního testu.
5. Závratě při fyzické námaze
Pocit závratí, zejména při chůzi po schodech nebo při těžší fyzické aktivitě, může být dalším varovným signálem nedostatku vitamínu B12. Tento vitamín je nezbytný pro správný oběh kyslíku v těle, a pokud ho nemáme dostatek, začnou se objevovat závratě a jiné problémy spojené s krevním oběhem.
6. Bledá pokožka
Pokud máte bledou pokožku, může to být také projevem nedostatku vitamínu B12. Tento vitamín pomáhá červeným krvinkám správně fungovat. Bez dostatečného množství B12 jsou červené krvinky křehčí, mohou se snadněji rozpadnout a uvolnit bilirubin, což způsobí bledost pleti.
7. Červený jazyk a pálení v ústech
Pokud se podíváte do zrcadla a zjistíte, že máte jazyk červený nebo pociťujete pálení na jazyku a zhoršenou chuť, může to být další známka nízké hladiny vitamínu B12. Tento stav je známý jako glositida, což je zánět jazyka, který může být způsoben nedostatkem tohoto vitamínu.
8. Emocionální labilita
Pokud se často cítíte nervózní, podráždění nebo se vám přítomnost emocí vymyká kontrole, může to být důsledkem nedostatku vitamínu B12. Tento vitamín má vliv na náš nervový systém a může způsobovat emocionální výbuchy nebo časté změny nálad.
9. Oční problémy a zrakové poruchy
Dlouhodobý nedostatek vitamínu B12 může vést až k problémům se zrakem. Zraková zhoršení zahrnují citlivost na světlo, dvojité vidění a v některých případech i záblesky světla. Pokud si všimnete jakýchkoli změn ve vašem vidění, je důležité navštívit oftalmologa, aby se vyloučila možnost vážného problému.
Pokud si všimnete jakýchkoli těchto příznaků, je dobré co nejdříve navštívit svého lékaře a nechat si udělat krevní testy na hladinu vitamínu B12. Tento vitamín je nezbytný pro naše zdraví a jeho nedostatek může mít vážné následky.
Jak zvýšit příjem vitamínu B12?
Nejlepším způsobem, jak doplnit vitamín B12, je strava bohatá na tento vitamín. Mezi hlavní zdroje patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a obohacené potraviny. V případě, že máte potíže s jeho vstřebáváním, může vám lékař doporučit doplňky stravy.
