Miliony lidí po celém světě mají problém usnout nebo se během noci často budí, což negativně ovlivňuje jejich každodenní život. Pokud patříte mezi ně, nezoufejte! Existuje několik přírodních řešení, která vám mohou pomoci obnovit zdravý spánek a ráno se probouzet svěží a v dobré náladě.
Dnes vám představíme jednoduchý recept, který obsahuje pouze tři přírodní ingredience. Jeho příprava je rychlá a snadná, ale co je nejdůležitější – pomůže vám usnout rychle a klidně, jako miminko.
Ingredience:
- 1 čajová lžička medu
- 1/8 čajové lžičky mořské nebo himálajské soli
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
Tyto ingredience mají na spánek velmi příznivý vliv, jelikož dokážou uvolnit vaši mysl a tělo. Jejich kombinace navíc pomáhá snižovat prudké výkyvy hormonu kortizolu, který je často zodpovědný za neschopnost usnout nebo za buzení se během noci.
Příprava a užívání:
Pro nejlepší výsledek konzumujte tuto směs těsně před spaním. Máte dvě možnosti, jak ji užívat:
Možnost 1: Smíchejte kokosový olej s medem, poté přidejte sůl. Vše dobře promíchejte a snězte. Nakonec vypijte sklenici vody, ale ne příliš mnoho, abyste v noci nemuseli na záchod.
Možnost 2: Kokosový olej a med můžete sníst odděleně, a poté ve sklenici vody rozpusťte sůl a vypijte ji.
Pokud se v noci vzbudíte a nemůžete znovu usnout, stačí užít tento "lék" znovu a do půl hodiny byste měli opět spát.
Jak jednotlivé složky fungují:
Med
Med, přestože je sladký, nezvyšuje hladinu krevního cukru a pomáhá vám snadněji usnout. Dodává játrům potřebné množství glykogenu, které mozek potřebuje během noci. Pokud je ho nedostatek, nadledviny začnou produkovat stresové hormony jako kortizol a adrenalin, což způsobuje problémy se spánkem.
Kokosový olej
Kokosový olej tělu dodává energii rovnoměrně během delšího času, díky čemuž se ráno necítíte vyhladovělí. Navíc brání prudkým výkyvům hladiny krevního cukru během noci, což bývá častou příčinou buzení.
Sůl
Mořská nebo himálajská sůl jsou bohaté na minerály a elektrolyty, které optimalizují tělesný metabolismus. Sůl také snižuje hladinu stresových hormonů a zajišťuje správnou tvorbu energie, což pomáhá tělu relaxovat a klidně spát.
Vyzkoušejte tento jednoduchý recept a užijte si klidné noci plné kvalitního spánku!