Zlaté mléko, nejúčinnější nápoj na spánek

0
(0)

Dalibor , 17. 10. 2022

Většina lidí ví, jak je spánek důležitý, ale velké procento z nich nespí dobře. Několik jednoduchých změn životního stylu vám však může pomoci zajistit, abyste spali 8 hodin v kuse.

Zlaté mléko je nápoj, který má pro tělo řadu výhod a jednou z nich je, že vám pomůže uvolnit se a lépe spát.

Nespavost

Nespavost, nejrozšířenější porucha spánku, postihuje přibližně třetinu dospělých.

Za kvalitní spánek se považuje spánek trvající 6 až 8 hodin. Důsledný spánek nám pomáhá odpočívat a omlazovat se, pomáhá paměti, přispívá k dlouhověkosti, bojuje proti zánětům, zvyšuje naši kreativitu, zvyšuje výkonnost, zvyšuje pozornost, snižuje stres, pomáhá udržovat zdravou váhu a snižuje depresi.

Špatný noční spánek také zvyšuje podrážděnost a narušuje mezilidské a sociální vztahy.

Jak připravit "zlaté mléko"

Ingredience(1 hrneček):

  • 1/2 šálku (120 ml) mléka
  • 1 čajová lžička kurkumy
  • 1/2 čajové lžičky zázvorového prášku
  • 1/2 čajové lžičky skořicového prášku
  • 1 špetka mletého černého pepře
  • 1 lžička medu nebo javorového sirupu

Postup: 

Zlaté mléko připravíte tak, že všechny ingredience smícháte v hrnci a na několik minut přivedete k varu. Po scezení je směs připravena k vychutnání.

Zdroj: newsitamea.gr

👍 Tento návod je užitečný