Dnes vám představíme úžasné cvičení, které zcela změní vaše tělo ve velmi krátkém čase.Dnes vám nepředstavuje nějaké zábaly nebo elixír, ale velmi efektivní cvičení, které splní váš sen.Toto výkonné cvičení vám bude denně trvat jen 4 minuty. Během 28 dní toto cvičení výrazně zvýší vaši vytrvalost a sílu a sníží váš břišní tuk.
Jak na to
Po tomto období budete mít obrovský rozdíl. Plank Challenge, který vám dnes představíme, zahrnuje denní zakládání desek 20-45 sek. V prvních dnech a až do 3-4 minut do konce výzvy.
Jak cvik provádět
Toto plné tělové cvičení se zabývá všemi svaly v lidském těle! Musíte to však udělat jen správně! Během prvních 2 dnů držte desku 20 sekund a zvyšujte až 30 sekund ve 4. a 40 sekund v 5. deň.Uskutočnite přestávku na 6. den a pokračujte v ozdobeni na 50 sek na 7. a 8. den. V následujících dvou dnech držte pozici na min. Plank na 90 sekund na 12. den a pak udělat přestávku na další deň.14. a 15. den pokračujte v obkládání za min. A půl. Pokuste se držet polohu desky na 120 sekund min během následujících 2 dní.18. den se pokuste nalepit na 150 sekund a pak udělat přestávku. V následujících dnech pokračujte 150 sekund a 22. a 23. den držte 180 sekund.
