Trápí vás cvičení a i přes to žádný výsledek na vaší váze? Tak zkuste tuto dietu, kde stačí pouze dodržet tento plán a během 2 týdnů zhubnete několik kilo. Výsledek vás překvapí a tuto dietu budete doporučovat i svým známým.
Nebudeme si nic nalhávat. Velký problém, který trápí poměrně velké procento lidstva, je nadváha. Spoustu lidí se snaží cvičit, držet hladovky nebo dokonce brát prášky na hubnutí. Přitom občas je to tak snadné, jen stačí vědět, jak na to.
Obezita je problém, který časem může vést až ke zdravotním problémům jako jsou rakoviny, cukrovka nebo kardiovaskulární choroby.
Bohužel, ještě není možné zhubnout jen tak, aniž byste snížili příjem kalorií. Na druhou stranu je absolutní pitomost držet jakoukoli hladovku, protože jojo-efekt vás stejně dožene.
Zdravá strava by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, luštěnin a semínek a vzápětí omezit, nebo uplaš odbourat konzumaci sladkých šumivých nápojů, fast foody a jiné vysokokalorická jídla.
Tento článek by vám měl pomoc právě s touto problematikou a to tak, že se nemusíte ani trápit hladovkou nebo cvičením. Jak jsme již psali, stačí pouze dodržet plán, který bude vypsaný níže.
Berme ale na vědomí, že kalorie jsou důležité, hlavně pokud máme fyzicky náročnou práci. Pokud snížíme příjem tělesných živin, můžeme vážně poškodit naše tělo, zvýšit riziko některých onemocnění a zdravotních problémů nebo oslabit celý imunitní systém.
Základem tohoto plánu jsou vejce. Vejce jsou absolutně zdravou výživou, protože obsahují mnoho zdravých živin a bílkovin. Konzumace vajec zajišťuje našemu tělu potřebné živiny a vitamíny. Pokud omezíte sladké pokrmy a dodržíte tento plán, půjdete s kily dolů.
Zde máte plán:
2 týdenní jídelníček:
1. Pondělí:
Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - ovoce a 2 plátky chleba.
• Na večeři - Salát a vařené kuře.
2. Úterý:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - zelený salát a vařené kuře.
• Na večeři - 2 vařené vejce, salát a pomeranč.
3. Středa:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - sýr s nízkým obsahem tuku, plátek chleba a jeden rajčat.
• Na večeři - Salát a vařené kuře.
4. čtvrtek:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - ovoce.
• Na večeři - salát a kuřecí maso.
5. pátek:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - zeleninu a 2 vařené vejce.
• Na večeři - rybí a salátový barbequed.
6. Sobota:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - ovoce.
• Na večeři - salát a kuřecí maso.
7. Neděle:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd - přelévaná zelenina s kuřecím masem a rajčatovým salátem.
• Pro večeři - proudící zeleninu.
TÝDEN 2:
1. Pondělí:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - kuřecí maso a salát.
• Na večeři - 2 vařená vejce, salát a pomeranč.
2. Úterý:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - zeleninu a 2 vařená vejce.
• Na večeři - rybí salát.
3. Středa:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - salát a vařené kuře.
• Na večeři - 2 vařená vejce, salát a pomeranč.
4. čtvrtek:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - sýr s nízkým obsahem tuku, 2 vařená vejce a zeleninu.
• Na večeři - salát a kuřecí maso.
5. pátek:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - tuňákový salát.
• Na večeři - salát a 2 vařená vejce.
6. Sobota:
• Na snídani - ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd - salát a vařené kuře.
• Večeře - ovoce.
7. Neděle:
• Na snídani - ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd a večeři - vařené kuře a zelenina.
POZNÁMKA: Předtím, než začnete užívat tuto dietu ztrácející bohatství, měli byste se poradit se svým lékařem. Nabídka jídelníčku je jednoduchá. Neměli byste zapomínat na cvičení alespoň každý den, abyste získali lepší výsledky.
