Pijte na snídani tyto 3 koktejly a hubněte při tom jako diví

0
(0)

Dalibor , 19. 02. 2020

Je faktem, že nadměrný tuk u lidí s nadváhou obvykle způsobuje další zdravotní potíže jako jsou vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, stukovatelú játra či cukrovku.

Navíc, nadváha výrazně zvyšuje i riziko vzniku závažnějších onemocnění jako jsou rakovina.


Hlavní zásady stravy při hubnutí


Potraviny bohaté na vlákninu poměrně efektivně snižují žádostivost po jídle, zabraňují vzniku zácpy a také zasytí na delší dobu.

Pro hubnutí jsou důležité i potraviny bohaté na bílkoviny. Udržují totiž svalovou hmotu, která se během diet na hubnutí nejednou ztrácí spolu s tukem.

Kromě toho, bílkoviny zvyšují míru energie a dodávají dostatek sil pro vaše denní aktivity.

Nezapomínejte, neexistuje důvod, proč byste měli během držení diety hladovět. Začít můžete tím, že vaše snídaně nahradíte třemi smoothies, na které vám dnes prozradíme recept.

Protože, jak se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, tyto 3 smoothies probudí vnitřní kapacitu vašeho těla na spalování tuků a zároveň podpoří váš metabolismus.


Nyní se už však pojďme blíže podívat, jak si uvedené smoothies připravíte.

Smoothie č.1


Na jeho výrobu budete potřebovat tyto suroviny:

  • 2 polévkové lžíce mletých lněných semínek
  • 1 banán
  • 1 dcl vody
  • 1 pomeranč
  • 2 polévkové lžíce podrcených mandlí
  • 2 čerstvé nebo sušené fíky

Příprava


Nejprve namočte fíky na 30 minut do čisté vody. Potom vytlačte šťávu z pomeranče a v mixéru ji rozmíchejte se všemi ostatními surovinami.

Mixujte až dokud nezískáte hladkou krémovou směs. Tento smoothie vypijte hned po jeho přípravě.

Smoothie č.2


Na jeho přípravu budete potřebovat následující suroviny.

  • 1/2 citronu
  • 1 dcl vody
  • 1 pohár malin
  • 1 polévkovou lžíci lněných semínek
  • 1 jablko
  • 1 banán

Příprava


Vložte všechny suroviny do mixéru a rozmixujte je na hladkou krémovou hmotu.

Přelijte do sklenice a hned zkonzumujte.

Poznámka: Pokud máte bio jablka, použijte je i se slupkou. V opačném případě je raději oloupejte.

Smoothie č.3


Na výrobu tohoto smoothie potřebujete:

  • 1 polévkovou lžíci podrcených lískových ořechů
  • 2 kiwi
  • 1 dcl vody
  • 1 polévkovou lžíci mletých lněných semínek
  • 1 banán
  • 1/2 jablka
  • 1 pomeranč

Příprava


Podobně, jako u předešlých smoothie, i nyní vložte všechny suroviny do mixéru a rozmixujte je na jemnou krémovou hmotu.

Přelijte do sklenice a zkonzumujte hned po přípravě.

👍 Tento návod je užitečný