Pro nikoho nenní příjemné sledovat rostoucí číslo na váze. Nikomu to nepřidá na dobrém pocitu ani sebevědomí. Vysoká tělesná váha je zároveň i nebezpečím pro ldiské zdraví. Mohou se objevit nepříjemné zdravotní problémy, které komplikují život.
Zlozvyky před spaním
Mnoho z nás si celý den dává pozor na to, co jí, pije a zda se dostatečně věnuje pohybu a aktivitě. Přesto se stává, že takový člověk náhle přibírá. Takové přibírání na váze může být dusledkem večerních zlozvyků, které děláme chvíli před spaním.
Ukážeme vám ty největší chyby, které mnoho lidí dělá před spaníma. v důsledku toho, přibírá na váze.
Lednička
Snad každý už slyšel o pravidle, nejíst po 18. hodině večer. Přesto, že toto pravidlo známe, nám to nezabrání si dopřát nějakou dobrotu klidně o půlnoci.
Tento typ stravování v noci ale vede k značnému nárůstu na hmotnosti, cholesterolu v krvi, inzulínu v krvi a negativně ovlivňuje i funkci hormonů v těle.
Pohyb
Fyzická i psychická aktivita jsou důležitou položkou v našem životě, jak udržet tělo fit a zabránit přibírání na váze.
Každodenní cvičení nebo procházka je důležitou součástí našeho zdarví.
Elektronická zařízení
Elektronická zařízení se v dnešní moderní době vyskytují takřka všude kolem nás. Tato zařízení ale vyzařují modré světlo, které má negativní vliv na spánek v důsledku čehož dochází k nárustu hmotnosti.
Toto modré světlo ovlivňuje tvorbu melatoninu v těle a v důsledku toho dochází ke špatné regulaci spánkových návyků.
Proto doporučujeme si raději před spánkem přečíst knihu a elektronické zařízení odložit co nejdál od sebe.
Budík na pozdní hodinu
Je vědecky dokázáno, že osoby, které vstávají ráno brzy jsou hubenější než ti, kteří vstávají až pozdě dopoledne či dokonce ještě později.
I pokud vstávání není vaší oblíbenou činností, donuťte své tělo se probudit a začít den brzy ráno.
Nesprávná barva
Na náš spánek a následnou hmtonost má vliv i barva, která nás obklopuje.
Modrá barva je vhodná rpo klidnější spánek, protože vyzařuje relaxaci a klid. Zároveň modrá barva potlačuje chuť na jídlo.
Červená nebo oranžová barva naopak chuť k jídlu podporuje.
Porozhlédněte se, jakou barvu máte kolem sebe a promyslete, zda děláte správně.
